Vitamina B6: o que é, fontes, benefícios e malefícios

A suplementação de vitamina B6 é versátil e pode ajudar a melhorar o humor, sono, saúde do coração, saúde mental, inflamação, dor e muito mais. Além disso, A vitamina B6 ou da Piridoxamina incluem efeitos positivos nas condições da pele, sistema imunológico, atividades co-enzimáticas, melhora no metabolismo e síndrome pré-menstrual.

Ele ajuda no controle hormonal e no tratamento de distúrbios emocionais, doenças cardíacas, distúrbios renais, síndrome do túnel do carpo , esclerose múltipla , anemia , artrite e gripe.

O que é a vitamina B6?

A B6 também conhecida como piridoxina compõe o complexo B. Ela é necessária para o funcionamento adequado de mais de sessenta enzimas e essencial para a síntese normal do ácido nucleico e das proteínas. Participa da multiplicação de todas as células e da produção das hemácias e das células do sistema imunológico. Influencia o sistema nervoso através de seus efeitos sobre vários minerais e neurotransmissores cerebrais.

Quais os benefícios da vitamina B6?

1. Atua na multiplicação das células:

A vitamina B6 participa da multiplicação das células do sistema imunológico e da produção das hemácias.

2. Previne a anemia:

A B6 tem papel importante na prevenção e tratamento desta doença, já que ajuda na produção de hemoglobina que, por sua vez, transporta ferro pelo corpo.

3. Reduz os sintomas da TPM:

A vitamina atua na eliminação do excesso de estrogênio, ajudando assim a aliviar os sintomas da tensão pré-menstrual.

4. Prevenir as pedras nos rins:

A B6 ou Piridoxina, em combinação com o Magnésio é benéfica para reduzir as possibilidades de formação de pedra de rim. Juntas, elas reduzem a concentração de oxalato urinário na urina que é responsável pela formação de pedras nos rins.

5. Combate a depressão:

A vitamina B6 auxilia na melhora dos sintomas da depressão. Isto porque ela é importante para a produção de serotonina, um neurotransmissor importante nos processos bioquímicos do sono e do humor.

6. Para coração:

Estudos realizados mostraram que uma deficiência da vitamina aumenta os riscos de doenças cardíacas. Afinal, esta vitamina diminui os níveis de homocisteina no sangue, que está relacionado com doenças cardíacas.

7. Melhora o sono e contribui para o bom humor:

A vitamina B6 ajuda na produção de serotonina, entre outros neurotransmissores importantes relacionados ao sono e humor. Pode ainda, assim, ajudar na melhora dos sintomas da depressão.

8. Mantém a integridade do cérebro:

sendo responsável pela síntese de alguns neurotransmissores (dopamina, histamina, serotonina e epinefrina), destaca a nutricionista comportamental Patrícia Cruz, a vitamina B6 ajuda a manter a integridade do cérebro.

9. Ajuda na absorção e digestão dos nutrientes:

a vitamina B6 participa ativamente do metabolismo dos carboidratos, proteínas e lipídios.É importante na gravidez:

essa vitamina é importante na gravidez por ajudar na prevenção da anemia e também auxiliar na redução das náuseas e vômitos. Vanessa ressalta ainda que a Piridoxamina auxilia no metabolismo da proteína consumida, que será usada na produção de leite materno.

10. Pele:

A Piridoxamina metaboliza as proteínas consumidas, fazendo com que a pele se torne elástica. A falta da vitamina causa dermatite e outros problemas de pele.

11. Perda de cabelo:

Os benefícios da Piridoxamina para o cabelo incluem a prevenção da perda de cabelo e promovem o crescimento do cabelo. Para além destas, que ajuda a se livrar de dermatite seborreica ou caspa.

Outros benefícios:

1. É fundamental no combate às inflamações crônicas e doenças da retina.
2. Ajuda na diminuição das perdas cognitivas causadas pela Síndrome de Down,
3. com melhora no tempo de reação e na memória.
4. Um dos benefícios da Piridoxamina para a saúde e na redução da retenção de água ou edema
5. o que resulta em inchaço das partes do corpo.
6. Ajuda na diminuição do colesterol.
7. Ajuda na prevenção de reumatismo.

Sinais e sintomas comuns da deficiência de vitamina B6:

1. Diminuição dos nervos
2. Irritabilidade
3. Convulsão
4. Doença da manhã (mais pronunciada em mulheres grávidas)
5. Confusão
6. Depressão
7. Artrite
8. Anemia
9. Síndrome do túnel de Carpo

Malefícios:

O excesso de Piridoxamina no organismo é capaz de resultar na elevação do ácido fólico, causar sonolência e sensação térmica de muito frio ou calor