10 sucos naturais para emagrecer em 3 dias: como fazer e receita

Certas combinações de sucos naturais para emagrecer ajudam na perda de peso mais do que outros, devido às suas propriedades anti-inflamatórias.Além disso, os sucos naturais são companheiros maravilhosos para desintoxicação e perda de peso, mas a chave é escolher os mais adequados. A maioria de nós gostamos de sucos de frutas, mas os sucos de vegetais também são igualmente bons – em termos de gosto e benefícios.

Espinafre, tomate, pepino, repolho e brócolis – você pode transformar todos esses vegetais cheios de nutrientes em sucos. Misture um único vegetal ou faça uma combinação para adequar ao seu paladar. Aqui estão 10 dos melhores sucos de legumes e vegetais que podem ser feitos em sua casa.

Sucos naturais para emagrecer em 3 dias:

1. Suco de tomate

O sabor picante e a tonalidade vermelho ou laranja-vermelho fazem do tomate um deleite para o paladar, bem como para os olhos. Carregados com licopeno, os tomates estão transbordando com propriedades antioxidativas. Os antioxidantes são bons para desintoxicação e limpeza do corpo.

Além disso, eles o mantêm jovem e radiante; os antioxidantes contraem o câncer, especialmente o câncer testicular nos homens, eliminando os radicais livres. Beba sozinho ou misture com outros vegetais para ter uma bebida enriquecida! No entanto, não exagere, uma vez que o consumo excessivo de tomate é conhecido por produzir cálculos renais.

2. Suco de cenoura

Este vegetal de tonalidade laranja brilhante é perfeito como suco. Com uma boa quantidade de betacaroteno, este suco é uma maneira eficiente de consumir vitamina A.

Naturalmente doce, você pode misturar este vegetal com espinafre, brócolis, etc. para mascarar seu sabor desagradável. A presença de betacaroteno não só é excelente para a pele e cérebro, como também previne o câncer, protege as artérias, combate infecções e aumenta o sistema imunológico.

Certos estudos mostraram que as cenouras podem eliminar as bactérias putrefativas do cólon e parasitas intestinais. Misture com maçãs para ter um aumento energético e uma bebida rica em nutrientes!

3. Suco de espinafre

Este vegetal verde frondoso é um armazém de vitamina A, vitamina K, folato, magnésio, manganês, cálcio, ferro, potássio, vitamina C, vitamina B2 e vitamina B6. Além disso, ele também atende aos seus requisitos de proteína, enquanto lhe fornece uma boa quantidade de vitamina E, fibras dietéticas, cobre, zinco, selênio e ácidos graxos ômega 3.

Não é de se admirar que é chamado de “rei dos vegetais verdes”. Todos os nutrientes mencionados acima desempenham papéis essenciais para nos manter saudáveis e brilhantes. Existem inúmeros benefícios do espinafre para saúde, cabelo e pele.

Mas, há uma pequena restrição; o ácido oxálico presente neste vegetal pode dificultar a absorção de cálcio. Então, restrinja seu consumo até no máximo de três vezes por semana para evitar complicações desnecessárias.

4. Suco de repolho

O suco de repolho é provavelmente um dos melhores sucos de vegetais, especialmente se você tiver problemas no estômago. Tomar um copo de repolho diariamente pode ajudar muito na eliminação das úlceras. É um ótimo desintoxicante e um combatente do câncer.

Este vegetal contém compostos que ajudam na manutenção do equilíbrio de estrogênio e regulação do metabolismo. O suco de repolho não possui um gosto agradável sozinho. Então basta misturá-lo com outros ingredientes saudáveis como tomates, laranjas ou cenouras para ter um sabor agradável e colher diversos benefícios para a saúde.

5. Suco de brócolis

O brócolis, outro vegetal da família cruciferante, é bem conhecido pela presença de antioxidantes e vitamina C. O consumo de brócolis cru algumas vezes por semana pode prevenir câncer de pulmão, cólon e mama.

No entanto, é extremamente difícil consumi-lo cru, então o suco de brócolis é uma ótima alternativa de colher esses benefícios. Você pode misturá-lo com suco de tomate para ter um melhor sabor. A clorofila neste vegetal é boa para os níveis de insulina e açúcar no sangue.

6. Suco de batata doce

Sua grande quantidade de betacaroteno torna um vegetal ideal para suco. As batatas doces são uma ótima fonte de vitaminas C e B6, manganês, potássio, cobre e ferro. As propriedades anti-inflamatórias deste tubérculo se tornam benéfica para pessoas com artrite e outras doenças inflamatórias.

7. Suco de aipo

O suco de aipo é uma ótima maneira de eliminar o excesso de ácido úrico do seu corpo. Portanto, pessoas com problemas de gota podem adicionar este suco verde em sua dieta. Seu alto teor de potássio pode baixar a pressão arterial.

O suco de aipo também ajuda na eliminação do inchaço, desencadeado pela retenção de água. Suas poderosas propriedades diuréticas juntamente com a facilidade de liberação de toxinas tornam o aipo um vegetal que deve ser incluido em todos os regimes de desintoxicação.

8. Suco de salsa

O alto teor de clorofila torna este suco ótimo para o seu sangue. Esta é outra ótima opção de sucos de vegetais saudáveis. Ele aumenta os níveis de energia e possui propriedades antiparasitárias. É particularmente benéfico no tratamento de cálculos renais e cálculos.

Ele promove a limpeza do fígado e apoia seu coração. Também pode ajudar na artrite. A melhor parte é que este suco pode desodorizar seu corpo, além de afugentar aromas de alho e cebola.

9. Suco de dente-de-leão

Como estes vegetais são fontes de clorofila, os dentes de leão são agentes de limpeza perfeitos para o fígado, rim, pâncreas e intestino. Este suco é um diurético suave e foi comprovado como remédio contra diabetes, anemia e hipoglicemia.

Este suco pode realmente desobstruir os poros entupidos em pessoas com acne, pois são limpadores naturais. Além disso, você pode conseguir uma grande quantidade de cálcio, potássio, ferro e manganês também.

10. Suco de beterraba

Este suco é uma potência nutricional. As beterrabas são ricas em minerais, como magnésio, cálcio, potássio, sódio e fósforo. Estes vegetais também contêm ferro, cobre, zinco, selênio e manganês. Consumir um copo de suco de beterraba diariamente ajuda na redução da pressão arterial, melhorando o fluxo sanguíneo para o cérebro e eliminando os distúrbios de memória relacionados à idade, como a demência.

Embalado com antioxidantes, o suco ajuda na liberação dos radicais livres e, assim, impede o aparecimento de câncer e tumores. Os sucos naturais para emagrecer desintoxicam o seu fígado e rins, bem como elimina o colesterol ruim. O ácido fólico neste suco é benéfico durante a gravidez, pois proporciona proteção contra defeitos congênitos.