Muitas mulheres sofrem de cólicas menstruais, elas podem não levar a outras complicações médicas, mas podem interferir em suas atividades diárias. Além disso, as cólicas menstruais são medicamente conhecidas como dismenorreia. Eles são causadas principalmente devido à contração e relaxamento de seus músculos uterinos que ocorrem durante o ciclo menstrual.
Alguns outros fatores também podem decidir a gravidade de suas cãibras musculares.
O que provoca cólicas menstruais?
Os seguintes sintomas estão associados com cólicas menstruais:
- Fluxo sanguíneo pesado
- Tendo seu primeiro bebê
- Sobreprodução ou sensibilidade a um hormônio chamado prostaglandina
- Caso tenha menos de 20 anos ou está começando seus períodos menstruais.
As cólicas menstruais são mais frequentemente associadas a uma dor ou dor irritante na parte inferior do abdômen ou nas costas. Os sintomas são discutidos abaixo.
Sintomas de cólicas menstruais:
Os sintomas comuns experimentados durante as cólicas menstruais são:
- Uma dor latejante ou cólica na parte inferior do abdômen.
- Uma dor aborrecida ou constante na parte inferior das costas.
Algumas mulheres também podem apresentar sintomas menos comuns como:
- Dor de cabeça.
- Náusea.
- Diarreia leve.
- Fadiga e tonturas.
Como se os períodos menstruais sozinhos não fossem suficientes, as cólicas que os acompanham apenas pioram as coisas. Antes de seus hormônios e humor irem para todo o lugar, aqui estão os remédios caseiros que podem ajudar a aliviar cólicas temporárias da maneira melhor e mais natural.
Remédios caseiros para aliviar as cólicas menstruais:
1. Almofadas de aquecimento:
Você precisará:
- Uma almofada de aquecimento.
O que você tem que fazer:
- Pegue uma almofada de aquecimento ou uma garrafa de água quente cheia de água quente.
- Aplique em seu abdômen inferior por cerca de 10 minutos.
Alternativamente, você também pode mergulhar uma toalha limpa em alguma água quente, torcê-la e aplica-la no abdômen e nas costas.
Quantas Vezes Você Deve Fazer Isso:
- Você pode fazer isso várias vezes ao dia até conseguir alívio.
Por que Isso Funciona:
A aplicação de calor é um dos métodos mais preferidos para aliviar dores e cólicas devido aos seus efeitos relaxantes e anti-inflamatórios nos músculos afetados. Na verdade, os estudos mostraram que é quase tão eficaz como tomar analgésicos como o ibuprofeno para reduzir as cólicas menstruais (dismenorreia). Portanto, na próxima vez que tiver cólicas menstruais, coloque uma almofada de aquecimento no estômago ou simplesmente tome um banho quente.
2. Óleo de lavanda:
Você Precisará:
- 3-4 gotas de óleo de lavanda.
- 1-2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba.
O que Você Tem que Fazer:
- Misture o óleo de lavanda com óleo de coco ou jojoba.
- Aplique a mistura na parte inferior do abdômen e nas costas.
- Você também pode colocar algumas gotas de óleo de lavanda em um difusor e inalar seus vapores.
- Faça isso 1 a 2 vezes por dia.
Por que Isso Funciona:
O óleo de lavanda é bastante eficaz no tratamento de cólicas temporárias devido às suas propriedades anti-inflamatórias e de alívio da dor. E a inalação do óleo relaxa e induz o sono.
3. Óleo de menta:
Você Precisará:
- 3-4 gotas de óleo de hortelã-pimenta.
- 2 colheres de chá de óleo de coco ou jojoba
O que Você Tem que Fazer:
- Misture o óleo de hortelã-pimenta com óleo de coco ou jojoba.
- Aplique esta mistura diretamente na parte inferior do abdômen e massageie suavemente.
- Você pode fazer isso uma vez por dia até o período menstrual desaparecer.
Por que Isso Funciona:
O óleo de hortelã-pimenta contém mentol, que é um descongestionante popular e possui propriedades para aliviar a dor e a ansiedade. O maravilhoso aroma da hortelã-pimenta também pode ajudar no alívio da náusea e dor de cabeça, que são sintomas de cãibras no período.
4. Chá de camomila:
Você Precisará:
- 1 saco de chá de camomila
- 1 xícara de água quente
- Mel
O que Você Tem que Fazer:
- Mergulhe uma bolsa de chá de camomila em uma xícara de água quente por 10 minutos.
- Deixe esfriar um pouco e depois adicione um pouco de mel.
- Beba esse chá diariamente.
- Você deve beber chá de camomila pelo menos duas vezes por dia e uma semana antes de ter seus períodos menstruais.
Por que Isso Funciona:
A camomila é uma planta florida que é bastante popular para aliviar cólicas temporárias. Contém flavonoides que exibem propriedades anti-inflamatórias, o que pode ajuda na diminuição da dor e a inflamação. A camomila também é um antiespasmódico natural e pode ajudar no relaxamento dos músculos uterinos.
5. Gengibre:
Você Precisará:
- 1 polegada de gengibre
- 1 xícara de água quente
- Mel
O que Você Tem que Fazer:
- Coloque uma polegada de gengibre em uma xícara de água quente por cerca de 10 minutos.
- Deixe esfriar um pouco. Adicione mel.
- Beba isso.
- Você deve beber chá de gengibre três vezes por dia caso sofra de cólicas no período menstrual.
Por que Isso Funciona:
O Gengibre é uma das melhores maneiras e mais fáceis de aliviar cólicas menstruais. As propriedades anti-inflamatórias do Gengibre ajudam na redução da dor associada à condição. Também ajuda na cura das náuseas e alivia estômago irritado.
6. Vitamina D:
Uma única dose grande de Vitamina D proporciona alívio notável à dor menstrual e cólicas.
A Vitamina D pode reduzir a produção de prostaglandina, o que provoca cólicas no período menstrual. No entanto, uma vez que os estudos são limitados, é melhor limitar a dosagem de suplementos de Vitamina D para esta finalidade. Mas você pode prosseguir e aumentar seu consumo de Vitamina D através da sua dieta ao consumir alimentos como peixe, queijo, gemas, Suco de Laranja e cereais.
7. Chá verde:
Você Precisará
- 1 colher de chá de folhas de Chá Verde.
- 1 xícara de água.
- Mel.
O que Você Tem que Fazer:
- Adicione as folhas de Chá Verde em um copo de água e coloque para fervura.
- Cozinhe por 3 a 5 minutos e coe.
- Permita que esfrie um pouco e adicione um pouco de mel por sabor.
- Consuma-o.
- Você deve beber Chá Verde 3 a 4 vezes ao dia.
Por que Isso Funciona:
O Chá Verde contém flavonoides chamados de catequinas que lhe proporcionam propriedades medicinais. O Chá Verde é um antioxidante natural e também tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, que podem aliviar a dor e a inflamação associadas a cólicas temporárias.
8. Suco de salmoura:
Você Precisará:
- 1/2 xícara de Suco de Pepino.
O que você tem que fazer:
- Beba meia xícara de suco de salmoura.
- Você deve fazer isso uma vez por dia, de preferência logo após experimentar cólicas menstruais.
Por que Isso Funciona:
O suco de salmoura, com seu alto teor de sódio, é um remédio incrível que não só reidrata, como também alivia as cãibras do período. É conhecido por aliviar cãibras musculares pós-exercício rapidamente e, portanto, é efetivo para cólicas menstruais também. Evite tomar suco de salmoura com o estômago vazio.
9. Iogurte:
Você Precisará:
- 1 xícara de Iogurte natural.
O que Você Tem que Fazer:
- Consuma uma tigela de iogurte natural.
- Faça isso 3 a 4 vezes ao dia quando estiver em seu período.
Por que Isso Funciona:
O Iogurte é uma rica fonte de Cálcio e contém vestígios de Vitamina D. O consumo de Cálcio e Vitamina D ajuda na diminuição dos sintomas da síndrome pré-menstrual e alivia as cólicas menstruais.
10. Sal de epsom:
Você Precisará:
- 1-2 xícaras de sal Epsom.
- Água de banho.
O que Você Tem que Fazer:
- Adicione um copo ou dois de sal Epsom em um banho morno.
- Mergulhe na água do banho por 15 a 20 minutos.
- Você deve fazer isso 2 ou 3 dias antes de seus períodos começarem.
Por que Isso Funciona:
O sal Epsom também é conhecido como sulfato de magnésio. O Magnésio no sal é responsável por suas propriedades anti-inflamatórias e de alívio da dor. Quando o sal Epsom é absorvido através da sua pele, pode ajudar a aliviar as cólicas menstruais e dor no período menstrual.
11. Feno grego:
Você Precisará:
- 2 colheres de chá de sementes de feno-grego.
- 1 copo de água.
O que Você Tem que Fazer:
- Mergulhe as sementes de feno-grego num copo de água durante a noite.
- Consuma com o estômago vazio pela manhã.
- Beba esta mistura uma vez todas as manhãs, alguns dias antes do início de seus períodos menstruais.
Por que Isso Funciona:
As sementes de feno-grego contêm compostos como proteínas ricas em lisina e tryptophan, que representam a maioria das suas propriedades terapêuticas. O feno-grego é bastante popular por suas propriedades analgésicas e de alívio da dor, o que pode ajudar na diminuição das cólicas temporárias.
12. Massagem nos pés:
Seu pé tem um ponto de pressão que pode ajudá-lo a conseguir alívio imediato das cólicas do período menstrual. Este ponto geralmente está localizado a uma distância de três dedos acima do osso do tornozelo.
Massagear suavemente este ponto com o polegar e os dedos podem aliviar as cólicas e seus sintomas como inchaço, insônia e tonturas. Esta massagem é conhecida como reflexologia ou terapia de zona.
13. Suco de aloe vera:
Você Precisará:
- 1/4 xícara de suco de aloe vera.
O que Você Tem que Fazer:
- Consuma diariamente o suco de aloe vera.
- Comece bebendo Suco de Aloe Vera uma vez por dia, alguns dias antes do início do período menstrual.
Por que Isso Funciona:
As propriedades curativas e anti-inflamatórias do Aloe Vera ajudam no alivio das cãibras do período menstrual.
Também pode melhorar o fluxo sanguíneo, o que, por sua vez, reduz a intensidade das cólicas.
14. Suco de limão:
Você Precisará:
- 1/2 Limão.
- 1 copo de água.
- Mel.
O que Você Tem que Fazer:
- Esprema meio Limão em um copo de água morna e misture bem.
- Adicione um pouco de mel e beba.
- Tome Suco de Limão uma vez todas as manhãs com o estômago vazio.
Por que Isso Funciona:
As propriedades anti-inflamatórias do Limão proporcionam alívio das cólicas menstruais. Também é rico em Vitamina C, o que ajuda na absorção de Ferro (que muitas vezes é perdido durante a menstruação) e é bom para seu sistema reprodutivo.
Dicas preventivas para aliviar as cólicas menstruais:
- Tenha uma dieta saudável e equilibrada que consiste em frutas e vegetais frescos.
- Limite o consumo de cafeína e álcool.
- Consuma menos alimentos doces e salgados.
- Exercite-se regularmente.
- Não fume.
- Pratique a meditação e as poses de yoga.
- Beba muita água e sucos frescos para manter-se hidratado.
- Você também pode fazer tratamento de acupuntura para aliviar as cólicas menstruais, se necessário.
