Mamão melhora imunidade: veja 10 benefícios da fruta

O mamão é uma fruta deliciosa com muitos nutrientes, como vitamina A, vitamina C, vitamina K, niacina, magnésio, potássio, proteína, caroteno e fibra. Cada parte da árvore de mamão, desde as folhas até a fruta, contém propriedades medicinais.

As sementes do mamão também são comestíveis e contêm compostos fenólicos, flavonoides, proteínas, cálcio, magnésio e fósforo, mas elas também são altas em gordura, então devem ser consumidos com moderação. Você pode remover as sementes, enxaguá-las para remover a substância gelatinosa e consumi-la em saladas ou smoothies.

Quais os benefício do mamão?

1. Para saúde do coração:

O consumo de mamão ajuda na prevenção da aterosclerose e a doença cardíaca diabética, pois ele é uma excelente fonte de vitamina A, vitamina C e vitamina E, que são antioxidantes muito potentes. Esses três nutrientes ajudam na prevenção da oxidação do colesterol, que é uma das principais causas de ataques cardíacos e derrames.

O mamão também são uma boa fonte de fibra e muito úteis para reduzir os níveis de colesterol.

2. Melhora a digestão:

A grande quantidade de papaína enzimática digestiva presente ajuda na quebra das fibras de proteínas e auxilia o processo de digestão natural.

O alto teor de água e fibra solúvel facilita o processo digestivo,isso ajuda na prevenção da constipação e câncer de cólon.

3. Saúde dos olhos:

Consumir três ou mais porções por dia reduz o risco de degeneração macular relacionada com a idade, a principal causa de perda de visão em adultos mais velhos.

O Mamão é bom para a visão devido às suas vitamina A, vitamina C e vitamina E. Também contém carotenoides, luteína e zeaxantina que protegem o desenvolvimento de cataratas, glaucoma e outras doenças crônicas dos olhos.

4. Tratar a artrite:

As enzimas anti-inflamatórias do mamão ajudam no alivio da dor causada pela artrite reumatoide.

5. Para saúde da pele:

O mamão é excelente para a pele porque ajuda a fechar poros, previne infecções da pele, e ajuda a dissolver células mortas e reduz os sinais de envelhecimento no rosto.

6. Nutre os cabelos:

Como ele é rico em minerais, enzimas e vitaminas, estimulam o crescimento do cabelo e o fortalecem, também controla a caspa.

7. Contra o câncer:

A grande quantidade de antioxidante ajuda na redução do risco de câncer. O mamão também contém compostos chamados isotiocianatos, que eliminam os possíveis agentes cancerígenos do corpo e melhoram a ação das proteínas supressoras de tumores.

Desta forma, a formação e o desenvolvimento de células cancerígenas são inibidos.

 8. Auxilia na perda de peso:

Uma vez que o mamão é rico em fibras, você se sente mais cheio e também evita a constipação.

Além disso, promove um movimento mais rápido dos alimentos através do intestino, o que o torna uma grande ajuda para controle do peso.

Não tem gordura e é muito baixo em calorias, por isso é um alimento que deve ser incluído em todas as dietas.

9. Para controlar a pressão arterial:

O mamão é uma boa fonte de potássio, um mineral que neutraliza os efeitos do sódio e mantém o nível de pressão arterial dentro de um nível normal.

Por este motivo, é recomendável incluir na dieta de pacientes hipertensos.

10. Fortalece o sistema imunológico:

O mamão contém uma grande quantidade de vitamina C, que ajuda no aumento dos glóbulos brancos e protege as células dos radicais livres.

É muito bom para quem está continuamente enfermo de frio, tosse ou gripe. Inclua-o em seu café da manhã e aproveite os benefícios oferecidos, além de seu delicioso sabor.