Neste artigos mostraremos alguns alimentos que fortalecem as unhas, pois um ótimo regime de beleza não é nada sem uma dieta saudável, e as unhas não são exceção. Portanto, esqueça o armário de remédios e abra sua geladeira para encontrar alguns dos segredos para as unhas incríveis. Então Confira: Os alimentos que fortalecem as unhas!
Alimentos que fortalecem as unhas:
1. Salmão:
Este peixe é rico em vitamina D, o que ajudará no crescimento de suas unhas, além de torna-la mais forte e rígida.
2. Ovos:
Além disso, um alimento básico que é uma ótima fonte de proteínas, vitaminas e minerais que são essenciais para inhas fortes.
3. Arroz integral:
Escolha arroz integral sobre macarrão para aumentar a proteína e a biotina, o que ajudará na condução de unhas mais saudáveis.
4. Carne vermelha:
Além disso, o ferro é crucial para a saúde das unhas e a carne vermelha magra está cheia desse nutriente. No entanto, aqueles que têm uma deficiência de ferro podem lutar contra maçantes e quebradiças. Então, encontrar fontes adicionais é a chave!
5. Mirtilos:
Os mirtilos são ricos em propriedades antioxidantes, o que pode reverter a inflamação e o dano das células das unhas.
6. Espinafre:
Opte por este vegetal escuro e frondoso que é embalado com cálcio, ferro e antioxidantes, cujo são excelentes para a saúde das Unhas.
7. Sementes de girassol:
Este lanche é um dos melhores para unhas fortes e saudáveis, pois está cheio de vitamina E e ferro.
8. Bananas:
Além disso, as bananas são uma deliciosa fonte de biotina, cujo pode fortalecer suas unhas. pois elas também são carregadas de vitaminas, que ajudarão a manter a eficiência.
9. Ervilha:
Melhore a força das suas unhas e aumente o crescimento com este alimento rico em proteína
10. Óleo de linhaça:
Adicionar ácidos graxos à sua dieta, como esse, dará umidade às unhas e evitará que se quebrem.
