Alimentos saudáveis que ajudam a hidratar o corpo: Benefícios e dicas

Os alimentos que ajudam a hidratar o corpo e manter o sistema imunológico em alta são importantes, fonte primária da vida, a água é a base fundamental de nutrição do corpo e, por isso, deve ser tratada como obrigatoriedade alimentar.

Presente em todos os organismos vivos, a substância também é encontrada em grande relevância nos alimentos, por isso, a correta hidratação também passa pelos conceitos das dietas mais eficazes e alimentação saudável.

A água é essencial para o funcionamento do nosso organismo, uma vez que atua em todas as reações químicas do corpo: regula a temperatura corporal; auxilia diversos processos fisiológicos, além de proteger certas estruturas.

Porém, apesar da necessidade constante dessa substância, nosso corpo é incapaz de armazená-la por muito tempo, por isso, temos que repô-la sempre.

Assim, uma dieta rica em alimentos com muita quantidade de água é de suma importância em nossa devida hidratação. O verão chegou e é hora de férias e aproveitar o calor. Cuide da sua saúde consumindo as seguintes frutas e vegetais que manterão seu corpo fresco e bem nutrido.

Alimentos saudáveis que ajudam a hidratar o corpo:

1. Melancia:

92% do seu peso é composto de água, então, ao comer melancia, você proporciona ao seu corpo os líquidos que necessita para hidratar. A melancia possui antioxidantes, vitaminas A, C e licopeno que ajudam na redução do risco de complicações com diabetes, doenças cardiovasculares, câncer, hipertensão arterial, degeneração macular e artrite.

2. Pepinos:

Os pepinos também têm um alto teor de água sendo assim um dos alimentos que ajudam a hidratar o corpo. Além disso, a enzima presente no pepino ajuda no mantimento do trato intestinal saudável.

Isso melhora a digestão e também contém vitamina C que ajuda na proteção da pele contra os raios ultravioleta do sol e evita rugas, danos causados pelo sol e muitos outros.

4. Abobrinha italiana:

Eles são uma ótima fonte de vitaminas, antioxidantes, colina, zinco, fibra dietética, fósforo, potássio, ácido fólico e magnésio por isso, é um dos alimentos que ajudam a hidratar o corpo.

5. Iogurte grego:

É perfeito para esfriar o corpo e ajudar no controle do calor. Seus probióticos mantêm seu sistema digestivo funcionando sem problemas, aumentam sua imunidade e previnem infecções fúngicas.

6. Mangas:

Outro alimento favorito do verão, a mango proporciona energia, vitaminas A, C e E e são um excelente remédio para combater ondas de calor e a exaustão. Por isso, é um dos alimentos que ajudam a hidratar o corpo.

7. Lima:

Elas lhe ajudam na recuperação da água e eletrólitos perdidos por transpiração. Eles são uma excelente fonte de vitamina C, cobre e ferro. A lima ajudam no melhoramento da digestão e prevenção da hiperpigmentação da pele, cravos pretos e espinhas.

8. Água de coco:

A água de coco e o coco são essenciais na praia, pois contém açúcares simples, eletrólitos e minerais que ajudam no reabastecimento dos níveis de hidratação do corpo. Um copo de água de coco restaura a composição eletrolítica em fluidos corporais.

Também ajuda na perda de peso, pois é baixo em gordura, colesterol e cloretos. Caso beba água de coco pela manhã com o estômago vazio, você protegerá seus pulmões, olhos, rins e melhorará a circulação sanguínea.

9. Tomates:

Os tomates devem ser inclusos em sua sala pois lhe manterão hidratado. Eles também são ricos em licopeno, um fitoquímico que protege a pele contra os raios ultravioleta nocivos. Eles também contêm potássio, ácido fólico, fibra dietética, manganês, magnésio e niacina por isso é um dos alimentos que ajudam a hidratar o corpo.

10. Milho:

O milho na espiga ajuda na proteção da pele contra os raios ultravioleta do sol. Seus antioxidantes reduzem o risco de desenvolver degeneração macular relacionada à idade. Ele também lhe dá energia, reduz o nível de estresse e colesterol. Além disso, adicione o milho em cima de sua salada ou simplesmente aproveite um pouco de milho cozido rico.