Existem alimentos que ajudam você a diminuir a pressão alta, pois a pressão alta aumenta o risco de sofrer um ataque cardíaco ou derrame. Além disso, a hipertensão arterial, ou a hipertensão, geralmente não apresentam sintomas perceptíveis e é por isso que é conhecido como um assassino silencioso.
É importante conferir sua pressão de forma contínua, especialmente se houver casos de hipertensão em sua família, pois a genética é um fator de risco além da idade, estresse, obesidade, estilo de vida sedentário e consumo excessivo de sal.
Abaixo estão os alimentos que ajudam na redução da pressão arterial elevada, mas não pare de tomar remédios sem a supervisão do seu médico.
Alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta:
1. Limões:
A vitamina C ajuda na neutralização dos efeitos nocivos dos radicais livres e isso ajuda na redução da pressão arterial, diminuição do colesterol e melhoramento da saúde do coração.
Além disso, os Limões estão entre os alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta por serem ricos em Potássio que ajudam na redução dos efeitos do sódio.
Tome um copo de água quente com suco de 1/2 limão ao acordar. Isso é uma das melhores coisas que podem ser feitas para cuidar de sua saúde.
2. Alho:
O Alho ajuda no relaxamento dos vasos sanguíneos estimulando a produção de óxido nítrico, o que, por sua vez, o faz um dos alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta.
O Alho ajuda no melhoramento da circulação sanguínea, reduz o colesterol e previne doenças cardíacas. Coma 2 ou 3 dentes de Alho cru por dia com o estômago vazio. Você também pode tomar suplementos de Alho caso seu médico autorize.
3. Bananas:
Consuma 1 ou 2 Bananas diariamente, pois, elas fazem parte dos alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta e também ajuda a diminuir o risco de acidente vascular cerebral e prevenção das doenças cardíacas.
4. Azeite extra virgem:
Os polifenóis presentes no azeite ajudam na diminuição da pressão arterial elevada e a melhora da saúde do coração. Inclua o azeite em sua dieta. Você pode usá-lo para enfeitar saladas e também pode ser usado para cozinhar e assar.
5. Tomates:
Os Tomates contêm licopeno e outros carotenoides com efeitos antioxidantes que ajudam no combate dos radicais livres, diminuem o risco de doença cardíaca e eles ainda fazem parte dos alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta.
Consuma uma xícara de Tomate fresco todos os dias.
6. Mirtilos:
Os Mirtilos estão entre os alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta, pois são ricos em flavonoides e antioxidantes que melhoram a flexibilidade das artérias e ajudam no controle da pressão arterial.
7. Beterraba:
O teor de nitrato no suco de Beterraba faz dela um dos alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta, pois os nitratos são convertidos em nitritos e depois em um gás que ajuda na expansão das artérias e a pressão sanguínea.
A Beterraba ainda reduz o risco de acidentes vasculares cerebrais, ataques cardíacos e outros problemas cardiovasculares. Você pode beber suco de Beterraba ou comer este vegetal da sua maneira preferida.
8. Espinafre:
O Espinafre têm Ácido Fólico, nitrato, Potássio, Magnésio e antioxidantes que fazem dele um dos alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta e melhoram a saúde cardiovascular. Inclua em sua dieta Espinafre, acelga, rúcula e vegetais de folhas verdes.
9. Aipo:
Este alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta contém um fitoquímico que relaxa os tecidos das paredes das artérias para aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial. Adicione o Aipo em sua salada ou comida.
Batatas:
As batatas contêm fitoquímicos, Potássio e Magnésio que combatem a hipertensão o torna um dos alimentos que ajudam a diminuir a pressão alta em pessoas com obesidade e hipertensão.
