Retenção de líquidos: O que é, como tratar, receitas e dicas

A retenção de líquidos é um pesadelo para quem tenta ficar em forma, já que impede a queima de gordura e aumenta nosso volume. Quando o problema é muito agudo, impede nosso descanso ou atividades simples, já que começamos a sentir espasmos e formigamento.

Temos que variar nossos hábitos de vida para eliminar ou melhorar esta questão, mas por que ela ocorre em primeiro lugar?

Os líquidos chegam aos vasos sanguíneos ou linfáticos e a partir daí devem ser eliminados. Porém, às vezes é produzido um excesso de líquidos que os vasos não conseguem manipular.

Por isso, é bom que consulte um médico e leve suas dúvidas, já que por trás do desequilíbrio pode se esconder algo mais grave. Porém, o mais habitual é que seja uma questão leve, que pode estar relacionada com:

• Manter uma determinada postura por muito tempo.
• Mudanças de temperatura.
• Ciclos hormonais na ovulação.
• A falta de exercícios físicos.
• Alguns medicamentos.
• Consumo excessivo de sal.

Em qualquer caso, sempre podemos fazer algo para aliviar a retenção de líquidos de forma simples e pouco invasiva.

Dicas para eliminar a retenção de líquidos:

1. Caminhar 45 minutos por dia:

Ao caminhar os músculos se ativam, e com eles a circulação do sangue começa a fluir com mais agilidade e sem esforço eliminando a retenção de líquidos.

Desta maneira, os líquidos se repartirão de forma mais equilibrada. Por outro lado, o suor gerada expulsa uma parte dos mesmos, por isso agiliza o trabalho de nosso organismo.2.

2. Beber 8 copos de água por dia:

Muita gente deixa de beber água para evitar a retenção de líquidos. Isso é um erro, porque esta substância é necessária para que seu corpo funcione corretamente, assim como pra eliminar o que não precisamos.

Assim, são aquelas pessoas que sofrem deste problema as que mais precisam beber água. É certo que em ocasiões é muito difícil fazer isso porque muitas pessoas não gostam de água

3. Consuma frutas diuréticas:

As frutas também são alimentos controversos em alguns casos. Dado que contêm açúcar, há quem não as mantenha regularmente na dieta.

Com isso acontece o mesmo que no caso anterior: existem frutas adequadas e não adequadas para evitar a retenção de líquidos. As mais aptas para tal finalidade são:

• Kiwi
• Maçã
• Limão
• Morangos
• Abacaxi
• Melão

Você pode comê-las diretamente ou preparar suco. Com estes simples conselhos você poderá lutar contra a retenção de líquidos de forma econômica e com produtos que poderá adquirir em qualquer lugar.