Dieta cetogênica com vegetais indianos para perda de peso de forma simples, pois, são ingredientes totalmente naturais com vegetais incríveis. Alem disso, a perda de peso é algo que está na mente de todos. Também sabemos que a dieta com baixo teor de carboidratos permite que perca peso rapidamente, sem prejudicar a saúde das pessoas.
Com a dieta cetogênica podemos perder peso sem muito esforço, basta diminuir os carboidratos para menos de 20g.
Nos países ocidentais, é muito fácil adotar uma dieta cetogênica, já que a maioria come carne e bacon. Além disso, como sabemos, o consumo de carnes é a melhor coisa para essa uma dieta específica.
Mas há países onde uma dieta afiada, particularmente na Índia, pode ser um grande desafio. Além disso, apesar disso, também podemos levar uma dieta cetogênica com vegetais da Índia.
O truque é saber como escolher os ingredientes para perder peso rapidamente seguindo uma dieta saudável e baixa em carboidratos. Além disso, esta é a lista de legumes que são utilizados na Índia para seguir a dieta cetogênica. O melhor de tudo, eles não são caros.
Dieta cetogênica com vegetais indianos para perda de peso:
1. Pepino:
Os pepinos são compostos por 96% de água. Uma xícara de pepinos fatiados tem apenas 16 calorias e 4 gramas de carboidratos líquidos.
2. Berinjela:
Eles são vegetais muito comuns e contêm muita fibra dietética e antioxidantes. Uma xícara de berinjela cozida tem apenas 35 calorias, 7 gramas de carboidratos líquidos.
3. Cogumelos:
Os cogumelos proporcionam um forte sistema imunológico. Eles possuem apenas 38 calorias em 100 g, sem gordura, sem colesterol, sem glúten e muito baixo em sódio.
4. Tomates:
Eles são ótimos para a dieta cetogênica, mas as porções devem ser bem controladas. 100 g de tomate têm apenas 18 calorias e 3 gramas de carboidratos líquidos.
5. Feijão verde:
Os feijões verdes são uma excelente fonte de vitamina C e vitamina A. Além disso, eles também contêm quantidades respeitáveis de potássio e magnésio, que ajudam na normalização da pressão arterial. Um copo de feijão verde tem apenas 44 calorias e 10 gramas de carboidratos.
6. Abóbora:
A abóbora mantém a flatulência, constipação e acidez sob controle. 96% da abóbora é composta de água. Além disso, possui apenas 15 calorias, menos de 4 gramas de carboidratos líquidos e 0,1 g de gordura em 100 g.
7. Pimentas:
As pimentas têm efeitos anti-inflamatórios, anticancerígenos e antimicrobianos. Além disso, 100 gramas de pimentas frescas em fatias têm cerca de 20 calorias e 3 gramas de carboidratos líquidos.
8. Cabaça amarga:
Ele fornece alívio à constipação e ajuda no melhoramento da circulação sanguínea, além de ser um purificador de sangue. Além disso, 100 gramas de cabaça amarga tem apenas 17 calorias.
