As dicas para perder peso de forma 100% eficaz pois este é o desejo de quase todas as pessoas, devido ao grande número de efeitos colaterais dos produtos para emagrecer comprados em farmácias.
Além disso, devemos estar conscientes da magnitude do peso que queremos emagrecer. Deve ser levado em conta vários aspectos antes de iniciar dicas para perder peso, é necessário conhecer os objetivos que iremos considerar.
Quanto de peso você pretende a perder em uma semana? para o nosso corpo pode ser muitas vezes perigoso, esse risco aumenta cada vez mais, dependendo do peso que queremos se livrar.
Dicas para perder peso em 1 semana:
- Tomar 2 litros de água por dia.
- Preparar infusões de chá verde no período da manhã, acompanhada de pão integral e Ovos mexidos com um pouco de sal. Você pode substituir o chá verde pelo leite desnatado no chá da tarde.
- Na hora do almoço comer carne de qualquer espécie, pode ser carne, frango, peixe, peru, coelho, porco, etc. Não comer massas ou arroz, se for comê-los não exceda 2 colheres. Estes dois alimentos não deve ser acompanhado por batatas ou bananas. Para substitui-los você pode fazer uma salada de cenoura com alface, abobrinha, aspargos, tomate e cebola.
- Varie o almoço todos os dias. Você também pode preparar sopas de carnes, acompanhados de coentro, pois pode dar um ótimo sabor e também auxiliar na perda de peso. Lembre-se que não adicionar cubos ou outros condimentos salgados que podem fazer você reter líquidos.
- Açúcares refinados são proibidos. Se você se preparar sucos na hora do almoço não adoce. Os únicos açúcares que você pode comer durante este período são de mel ou açúcar mascavo.
- No jantar, você pode preparar um almoço como a salada, mas esta pode ser acompanhada de atum ou sardinha, não exceder 150 gramas.
- Aumente o consumo de água, especialmente quando você tem fome.
- Pão integral deve ser removido da parte da manhã. Ovos cozidos podem ser comidos acompanhado por leite desnatado e iogurte.
- No almoço deve ser evitado carne de porco, unicamente aves de capoeira devem ser consumidas em quantidades moderadas, sem molhos de qualquer tipo. Os vegetais devem ser abundante, especialmente aqueles que fornecem água e fibras.
- Sopas não devem levar muitos condimentos.
- No jantar você pode preparar uma salada, não existe nenhuma restrição para esta refeição. Os lanches devem ser eliminados, isto significa comer apenas três vezes por dia.
- Inclua um suplemento de vitaminas e minerais para ajudar você a manter-se saudável durante estes 7 dias. Você vai precisar de uma boa suplementação.
- Exercício deve ser moderado. Não deve esgotar muito o corpo, pois isto pode levar à sobrecarga de estresse do corpo, fazendo com que diminua as defesas do sistema imunológico e contrair doenças bacterianas ou virais, de qualquer tipo.
