Aumentar os seios: Como aumentar naturalmente em casa sem cirurgia

Quer aumentar os seios sem cirurgia hoje mesmo? Para ter um seios firmes e bonitos, não é preciso recorrer a cirurgias plásticas caras, nem mesmo frequentar academia. Basta realizar esses simples exercícios em casa mesmo, para levantar e, em alguns casos, até mesmo corrigir a forma dos seios.

Especialistas nos ajudaram a criar uma rotina com 7 exercícios para aumentar os seios sem cirurgia Veja:

1. Exercício:

• Feche o punho e leve-o até o queixo.
• Crie uma resistência e faça pressão sobre o queixo, com o punho.
• Pressione 5 segundos e relaxe outros 5.
• Repita 2 a 3 vezes.

2. Exercício para aumentar os seios sem cirurgia:

• Junte as palmas das mãos diante do peito.
• Faça pressão sobre elas com tal força que os músculos peitorais contraiam.
• Ao mesmo tempo, é importante manter as costas retas e a pressão, uniforme.
• Para aumentar o nível de dificuldade e melhorar os resultados, segure uma pequena bola com as mãos.
• 10 segundos de pressão, 5 de relaxamento. Repita 3 vezes.

3. Exercício:

• As flexões de braço ajudam a fortalecer e tonificar os músculos peitorais.
• Se você for iniciante, é melhor começar com os joelhos dobrados, ou apoiando-se numa cadeira ou sofá.
• Abra os braços ao máximo que puder e mantenha as pernas juntas.
• Baixe o corpo flexionando os braços, levando os cotovelos para os lados.
• Faça 3 séries de 12 a 15 repetições cada uma.

4. Exercício para aumentar os seios sem cirurgia:

• Após as flexões, os músculos estarão aquecidos e tensionados.
• Agora, é importante alongá-los bem.
• Deite-se de barriga para baixo, dobre os joelhos e segure os tornozelos.
• Mantenha esta posição por 20 segundos se for iniciante, descansando 10 segundos.
• Repita 3 vezes.

5. Exercício:

• Fique a uma distância de meio metro da parede, estenda os braços para frente e faça pressão na parede usando os punhos.
• Sinta os músculos peitorais tensionarem.
• Pressione por 20 segundos, repetindo 3 vezes.

6. Exercício para aumentar os seios sem cirurgia:

• Deite sobre um banco, bola de ginástica ou no solo.
• Segure um halter, tensione os peitorais e erga o peso como na imagem acima.
• Baixe os braços e volte a levantar.
• Repita o exercício 8 vezes.
• O peso correto do halter é aquele que torna o oitavo movimento consideravelmente mais difícil.
• Faça 3 séries.

7. Exercício:

• Este exercício alonga os músculos e dá aos seios uma bela forma.
• Segure halteres.
• De pé, flexione levemente os joelhos e incline o corpo para frente.
• Ao inspirar, levante lateralmente os braços suavemente flexionados, até que os antebraços fiquem paralelos ao solo.
• Faça 2 séries de 12 repetições cada uma.

Viu ai! como ter peitos firme e bonito, não é preciso recorrer a cirurgias plásticas caras, nem mesmo frequentar academia. Basta realizar esses simples exercícios em casa mesmo, para levantar e corrigir a forma dos seios.