O cloro possui muitas propriedades benéficas, e é essencial para o corpo, já te disseram que o seu problema de saúde está relacionado a um baixo nível desse mineral? Talvez você não soubesse que pode estar presente no seu corpo. Mas não se preocupe, já que neste artigo você vai conhecer seus benefícios para a saúde e como consumi-lo para evitar sua deficiência. Não perca!
O que é o cloro?
O cloro É um mineral essencial para a boa saúde do seu organismo, já que desempenha funções vitais nele. Encontra-se presente em todos os fluidos corporais, mas em maior proporção no líquido cefalorraquidiano e nos sucos gástricos. Além disso, claro que este cloro nada tem a ver com o que se utiliza para desinfetar superfícies. Mas te interessa saber que outros benefícios pode te oferecer? Tome nota dos seguintes parágrafos.
Benefícios do cloro:
1. Regula os líquidos do organismo:
Para cumprir esta função, trabalha associado ao sódio e ao potássio. Além disso, juntos regulam a atividade desses fluidos e mantêm o equilíbrio dos eletrólitos para que seu corpo não se descompense. Excreta-se tanto pela urina como pelo suor, e é absorvido através do intestino.
2. Regula o pH do organismo:
O corpo humano se caracteriza por apresentar um pH neutro, e depende do cloro que se mantenha essa característica. Além disso, equilibrando os níveis de acidez deste.
3. Melhora a digestão:
Dentro do estômago, o cloro aparece na forma de ácido clorídrico, um líquido essencial para a digestão dos alimentos. Além disso, o ácido clorídrico ajuda a decompor os alimentos e enviá-los para baixo, de maneira que possam ser absorvidos pelo intestino delgado. Por outro lado, no fígado, ajuda a eliminar resíduos e dejetos.
Consequências da deficiência de cloro:
Seu corpo precisa diariamente, para cumprir as funções anteriormente citadas, 750 mg. Além disso, sua deficiência pode te provocar os seguintes transtornos de saúde:
- Problemas digestivos
- Alterações nos tendões e articulações
- Problemas dentais e perda de dentes
- Contraturas musculares
- Perda de cabelo
- Transtornos metabólicos
Mas você tem a dúvida de como obter cloro para prevenir sua deficiência? Tranquilo! Além disso, só tem que fazer uma sua dieta diária alimentos que o contenham. Tome nota da seguinte lista.
Alimentos ricos em cloro:
Aqui eu te apresento as principais fontes alimentares que existem.
- Sal de mesa
- Algas Kelp
- Centeio
- Tomate
- Alface
- Aipo
- Azeitonas
- Alcachofras
- Cenouras
- Beterraba
- Amêndoas
- Tamaras
- Nozes
- Avelãs
- Carne de porco
- Carne de vaca
- Mariscos
Malefícios:
Embora seja um nutriente muito importante e benéfico para a saúde, seu excesso, que sobretudo você é passível de sofrer se consumir alimentos muito salgados. Além disso, pode te provocar alguns efeitos negativos:
- Aumento da pressão arterial.
- Retenção de líquidos.
