Suco de morango: Para que serve, valor nutricional e benefícios

Os benefícios do suco de morango são diversos, pois, possui uma grande quantidades de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, Você está planejando mudar o suco que toma regularmente? Quer algo refrescante em um dia ensolarado e quente diferente de limonada? Bem, tente substituí-lo por um copo de suco de morango.

Os morangos não só possuem um gosto bom e delicioso, mas também são carregados com antioxidantes, vitamina C, vitamina K, potássio, ácido fólico, cálcio, iodo, magnésio, manganês, potássio e gordura ômega 3.

Valor nutricional:

O suco de morango é rico em vitaminas como, por exemplo, vitamina C, A, E, B5 e B6. Os principais minerais presentes são: Cálcio, Potássio, Ferro, Selênio e Magnésio. Os morangos também são ricos em flavonoides, importante agente antioxidante no organismo dos seres humanos.

Outra característica nutricional importante é que ele possui boa quantidade de fibras alimentares (cerca de 2,5 gramas de fibras por 100 gramas de morango). Na culinária, o morango é muito usado na produção de sucos, sorvetes, bolos, tortas doces e geleias.

Benefícios do suco de morango para saúde:

1. Sistema imunológico:

Um dos principais antioxidantes presentes no morango é o ácido elágico, que é conhecido por proteger o corpo contra a célula danificada pelos radicais livres. Estudos descobriram que os altos níveis de vitamina C e pectina neste suco ajuda a ativar as proteínas em nossos corpos, que aumentam a produção de antioxidantes internos e também ajuda na remoção de toxinas de células.

2. Contra o câncer:

A vitamina C, folatos e ácido elágico presente no suco de morango são conhecidos por prevenir o desenvolvimento do câncer. Os folatos regulam a metilação do gene, enquanto a vitamina C e o ácido elágico protegem o corpo contra o câncer promovendo os radicais livres.

3. Contra infecções:

Se você ficar doente muito frequentemente, tenha o suco de morango como seu melhor amigo. A alta quantidade de vitamina e antioxidante também promove a imunidade e protege o corpo contra infecções.

4. Processo de cicatrização:

Adicionar este delicioso suco em sua dieta irá ajudar na promoção da força do tecido e reforçar o processo de cicatrização do corpo. A vitamina C impulsiona a produção de colágeno mantendo sua pele jovem e saudável, impedindo que se rasgue com facilidade e que seus ossos enfraqueçam. O alto teor de manganês, por outro lado, suporta a produção de colágeno e ajuda o corpo a curar mais rápido.

5. Limpar o sistema digestivo:

Promove uma verdadeira limpeza no nosso sistema digestório, principalmente do cólon. Ao longo da vida, há um acúmulo de toxinas no cólon, toxinas essas muitas vezes responsáveis pelo surgimento de câncer de cólon. Possui fibras capazes de carregar essas toxinas para fora do corpo.

6. Combater a insônia:

É considerado uma ótima opção saudável para combater a insônia. É uma fonte do complexo B, e tem efeito calmante, o qual lhe ajuda a relaxar e pegar no sono.

7. Melhorar a digestão:

O suco de morango tem uma grande quantidade de fibras dietéticas e fibras solúveis. Além disso, a fibra solúvel encontrada é a principal substância para melhorar a digestão. Ela estimula a digestão com a ajuda de suas enzimas e mostrando o efeito. A fruta também pode aliviar outros tipos de doenças gástricas.

8. Para os olhos:

O suco de morango sendo rico em vitamina C é muito bom para os olhos. Além disso, a ingestão regular de vitamina C ajuda a fortalecer a córnea e a retina de nossos olhos, que, por sua vez, ajuda na prevenção de problemas como visão fraca, visão de perto e catarata.

9. Para gravidez:

Durante a gravidez, é essencial que o corpo permaneça hidratado especialmente durante o tempo em que as mulheres sofrem de doença da manhã. O suco de morango tem um teor de água muito alta que ajuda o corpo a permanecer hidratado.

Além disso, ele também contém fibra solúvel que é bom para a mãe e o coração do bebê. Os folatos, teor de potássio e magnésio garantem o desenvolvimento saudável de ossos e dentes fortes.

10. Para o coração:

Está desejando aqueles morangos cobertos de chocolate, mas está preocupado com o nível elevado de açúcar e colesterol? Bem, tente substituí-lo por um copo de suco de morango. Não é apenas tão delicioso como qualquer outra sobremesa.

Também é melhor para sua saúde, pois contém menos açúcar e menos carboidratos e, portanto, mantém seus níveis de açúcar no sangue estável e saudável. O potássio presente no suco garante que seu colesterol permaneça no controle e seu coração permaneça saudável.

11. Doenças inflamatórias:

O suco de morango é uma grande fonte de fito nutrientes. Além disso, estes nutrientes ajudam na prevenção de doenças inflamatórias, como asma e artrite. Portanto, consuma este suco regularmente para manter esses problemas afastado.

12. Eliminar rugas:

O ácido elágico e a vitamina C fazem do suco de morango o melhor amigo que sua pele pode ter. Além disso, ele atrasa o processo de envelhecimento, mantém as rugas afastada, reduz as manchas e pigmentação e protege-os contra os raios ultravioleta do sol.

13. Combater azia:

Os benefícios para a saúde do suco de morango para a azia. Além disso, quando a acidez está chegando, logo é superada de maneira natural. Você pode usar frutas saladas que se misturam com mel, ou também podem consumir frutas de melancia.

14. Saúde dos ossos:

Surpreendentemente, o morango está tendo uma boa fonte de cálcio. Além disso, conclui-se que não só o leite está desempenhando um papel na saúde dos ossos, mas também os benefícios do morango, que são muitos no fortalecimento da densidade dos ossos.

15. Pressão arterial:

O morango é altamente eficaz em combate a pressão arterial elevada. Além disso, ele contém 348 mg de potássio, que é de 7% do RDA. Com isso equilibra os Nível de sódio no corpo com o potássio. Altos níveis de sódio no corpo aumentam o risco de pressão alta e outras doenças como ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral .

16. Saúde dos cabelo:

Está enfrentando problemas de queda de cabelo ou problemas de couro cabeludo? Além disso, massageie seu couro cabeludo com suco de morango fresco antes da lavagem do cabelo. Após o uso por algumas semanas você vai notar uma grande mudança. Isso não só garante que seu couro cabeludo permaneça saudável, mas também transmite brilho ao cabelo.

17. Saúde da pele:

Não é nenhuma novidade, que é rico em princípios ativos antioxidantes e biotinas que colaboram para o fortalecimento da pele e das unhas. Além disso, o suco de morango também contêm o ácido elágico que é um antioxidante, no qual protege a elasticidade da pele evitando a flacidez.

18. Fortalecer a córnea e a retina:

O consumo regular de vitamina C ajuda no fortalecimento da córnea e da retina dos nossos olhos, o que, por sua vez, ajuda na prevenção de problemas como visão fraca, miopia e catarata.

19. Como antioxidante natural:

O suco de morango contêm um composto químico chamado fenol. A Antocianina é um fenol especial encontrado em morangos, que dá a cor vermelha ao fruto rico. Além disso, embora antocianina é conhecida por ter propriedades antioxidantes no interior do fruto, que é debatido se os agentes antioxidantes nos alimentos ricos em antocianina que pode ser absorvida pelo corpo, uma vez que digerido.

Veja agora através do vídeo abaixo, alguns benefícios do suco de morango para saúde:

Outros benefícios do suco de morango para saúde:

• Os antioxidantes encontrados no suco de morango podem ajudar a reduzir a inflamação das articulações;
• Além disso, ajudam na circulação das artérias e impedem a coagulação do sangue, favorecendo o bom funcionamento do coração;
• O suco de morango também contêm o ácido elágico que é um antioxidante, no qual protege a elasticidade da pele evitando a flacidez;
• Além disso, o potássio presente no suco garante que seu colesterol permaneça no controle e seu coração permaneça saudável;
• O alto teor de manganês, por outro lado, suporta a produção de colágeno e ajuda o corpo a curar mais rápido;
• Além disso, estudos descobriram que os altos níveis de vitamina C e pectina neste suco ajuda a ativar as proteínas em nossos corpos, que aumentam a produção de antioxidantes internos;
• Os folatos regulam a metilação do gene, enquanto a vitamina C e o ácido elágico protegem o corpo contra o câncer promovendo os radicais livres;
• Além disso, ele também contém fibra solúvel que é bom para a mãe e o coração do bebê;
• O poder antioxidante dos morangos pode evitar a ocorrência de algumas doenças oftalmológicas;
• Além disso, os morangos são uma excelente fonte de vitamina C, que além de ser um antioxidante e com isso evitar várias doenças, impulsiona a atividade dos leucócitos.