O quiabo é o fruto da Abelmoschus esculentus, uma planta da família da malva (Malvaceae). Além disso, o quiabo é uma hortaliça de clima quente e originária da África, tendo sido trazida para o Brasil pelos escravos. Desde então, a hortaliça passou a fazer parte da culinária brasileira.
Na verdade, ele é uma cápsula fibrosa cheia de sementes que é colhida antes de chegar à fase de maturação. No entanto, geralmente, a hortaliça é verde, possui uma forma de cápsula, é seca e apresenta um líquido viscoso em seu interior.
O quiabo é uma grande fonte de vitaminas, principalmente a Vitamina A, Vitamina C e B1. Também se destaca por possuir cálcio, que possui papel importante no fortalecimento dos nossos ossos.
Além disso, existem relatos na literatura de pacientes que se alimentaram desse fruto e tiveram melhoras em problemas como colesterol, refluxo, úlcera e asma. No entanto, nesse último caso, o benefício está associado ao elevado teor de Vitamina C. Portanto, popularmente, o quiabo também é usado no tratamento de depressão e ansiedade.
Benefícios do Quiabo Para Saúde:
1. Proteger a visão:
O quiabo contém betacaroteno (precursor da vitamina A) e os antioxidantes luteína e zeaxantina, portanto, sendo, ótimo para prevenir problemas oculares como glaucoma e catarata.
2. Evita a obesidade:
As fibras do quiabo diminuem a compulsão alimentar, além de favorecer a desintoxição do organismo, dificultando o acúmulo de gordura corporal.
3. Controlar o colesterol:
O quiabo contém fibras que não só ajuda na eliminação de fezes, mas também no controle do mau colesterol.
4. Cura Úlceras:
No entanto, ele é anti-inflamatório e fornece uma camada protetora temporária para o trato digestivo, acelerando a cicatrização de úlceras pépticas.
5. Fortalecer os ossos:
Ele contém folatos, cálcio, magnésio, Vitamina K e, por isso, fortalece os ossos, previne a osteoporose e restaura a densidade óssea.
6. Reduz o colesterol:
Além disso, a fibra solúvel ajuda na redução do soro (mau) colesterol e previne a aterosclerose.
7. Limpar a Pele:
O quiabo é rico em Vitamina C e é muito bom para tratar psoríase, acne, prevenir a pigmentação da pele, e outras condições da pele.
8. Gravidez e desenvolvimento fetal:
O quiabo é ótimo para as futuras mamães, pois ajuda no desenvolvimento do cérebro do feto e age na prevenção de abortos espontâneos.
9. Combater doenças nos órgãos genitais:
Ele trata distúrbios genitais, como a sífilis, menstruação excessiva, leucorreia, disúria (dificuldade de urinar), gonorreia. Além disso, aumenta a potência sexual.
10. Para asma:
O ele pode reduzir os sintomas da asma graças à sua elevada quantidade de Vitamina C, seus antioxidantes e suas propriedades anti-inflamatórias.
11. Prevenir o câncer de cólon:
O quiabo com a sua fibra insolúvel limpa o trato intestinal, diminuindo o risco de câncer de cólon-retal.
12. Fortalecer a imunidade:
Os antioxidantes ajudam o sistema imunológico a lutar contra os radicais livres e outras ameaças.
13. Melhorar a Digestão:
No entanto, ele e suas fibras, como a pectina, facilitam o trabalho dos órgãos responsáveis pela digestão.
14. Rica em fonte de proteína:
Ele é excelente fonte de proteína vegetal de primeira linha e de aminoácidos como triptofano.
15. Benefícios para o cabelos:
Além disso, o quiabo é um grande condicionador dos cabelos, combate a caspa e piolho, hidrata o couro cabeludo.
16. Melhorar a disposição:
O quiabo aumenta a energia e combate a fraqueza e a exaustão.
17. Combater a prisão de ventre:
O alto teor de fibras e a “baba” ajudam a facilitar os movimentos intestinais, funcionando como um laxante suave.
18. Propriedades probióticas:
As boas bactérias do intestino prosperam com o quiabo, beneficiando a saúde do trato intestinal.
19. Prevenir o diabetes:
O quiabo ajuda a reduzir os níveis de açúcar no sangue.
20. Facilita a circulação:
Além disso, esta hortaliça ajuda a melhorar a estrutura dos capilares sanguíneos.
21. Combate doenças respiratórias:
para o tratamento de bronquite e pneumonia faça uma decocção de folhas e flores. Sua “baba” qualidade é um excelente remédio para o tratamento de gripe e resfriado.
22. Combater a anemia:
O quiabo é fonte de ferro, que ajuda na produção de glóbulos vermelhos e na prevenção e combate à anemia.
23. Problemas respiratórios:
O quiabo é bom para tratar bronquites e pneumonia, fazendo uma decocção de folhas e flores. Portanto, ele também atua contra a gripe e resfriados.
24. Alimento probiótico:
Grandes organismos microscópicos (probióticos) da flor age extraordinariamente no trato intestinal. Isso ajuda a biossíntese de vitamina B, e ajuda o sistema digestivo.
25. Combate a Anemia:
O ferro contido no quiabo ajuda a formação de hemoglobina, ácido fólico e Vitamina K para a coagulação do sangue e na criação de plaquetas vermelhas, combatendo assim, a anemia.
26. Desintoxicante:
Além disso, ele contém fibras que ajuda a fezes trabalho e absorve colesterol e ácidos biliares.
27. Combater de úlceras:
O quiabo contém ajuda a neutralizar os ácidos e proporciona uma cobertura defensiva temporária no trato digestivo, acelerar a recuperação das úlceras pépticas.
Então, confira os Benefícios da Quiabo Para Saúde e Beleza:
28. Fortalecer os ossos:
A Vitamina K presente neutraliza fortalece os ossos e osteoporose e restauração da densidade óssea.
29. Saúde dos olhos:
Ajuda a prevenir problemas oculares, como o glaucoma, a catarata, é que, como ele contém beta caroteno, e todas as propriedades de reforço celular da a luteína e a xantina.
30. Combater as Caspa:
O quiabo melhora a condição geral do couro cabeludo e combate a caspa. Ele hidrata o couro cabeludo e mantém a caspa longe do couro cabeludo.
ATENÇÃO: Além disso, como vimos, o consumo é considerado seguro para todos. No entanto, cabe o bom senso de consultar um médico ou profissional de saúde para obter informações mais precisas se este vegetal pode ou não ser adicionado à sua dieta.
