Leite Ajuda na construção de músculos: veja 30 benefícios

O leite seja em um shake de proteína, um simples copo de leite morno, ou um iogurte de baixo teor de gordura, o leite é e continuará sendo uma das fontes mais saudáveis de alimentos. Na verdade, é uma das fontes de alimento mais utilizadas no mundo.

A nutrição leiteira constitui uma parte importante da nossa dieta, considerando o fato de que existem 6 bilhões de consumidores de leite e produtos lácteos. É conhecido por seu alto teor de Cálcio, mas é um tesouro de muitos outros nutrientes vitais que podem lhe proporcionar infinitos benefícios à saúde.

Desempenha um papel importante na nutrição e saúde globais. Quando falamos do leite, geralmente nos referimos ao leite extraído das glândulas mamárias de mamíferos durante ou logo após a gravidez. Este leite é usado para alimentar seus bebês, pois contém compostos que transporta anticorpos da mãe para o bebê, reduzindo assim o risco de muitas doenças no bebê.

Valor nutricional:

O valor nutricional do leite é tão bem conhecido entre as pessoas de todo o mundo, por incluí-lo em sua dieta. Adicionando o leite à sua dieta diária também pode ajudá-lo a conseguir uma dieta bem equilibrada.

O leite é uma fonte ideal de nutrientes, tais como vitamina A, vitamina B12, vitamina D, Cálcio, hidratos de carbono, fósforo, selênio, magnésio, proteína, zinco e riboflavina. Estes são essenciais para o funcionamento geral e a saúde do corpo, e que reduzem a probabilidade de um certo número de deficiências, e melhora a saúde de uma variedade de maneiras.

Quais os benefícios do leite?

1. Ossos:

Beneficia o corpo como um todo e é conhecido principalmente por melhorar os níveis de Cálcio. Promove o crescimento ósseo em crianças, ao mesmo tempo que mantém a força óssea em adultos. A vitamina D é necessária para que o corpo absorva Cálcio. Então, se você tem deficiência de vitamina D, sugere-se a ingestão fortificado que contenha vitaminas extras.

2. Ajuda na perda de peso:

Os leites é um ótimo aperitivo e um lanche saudável. Adicione um copo de leite ao seu jantar ou beba com uma fruta. As mulheres que bebem leite desnatado ou com baixo teor de gordura perdem mais peso facilmente.

3. Combate o estresse:

No final do dia, um copo de leite morno ajuda a reduzir o estresse e relaxar os nervos. Aumenta a energia e reduz os sintomas de PMS.

4. Ajuda na construção de músculos:

Os Leites ajuda a construir músculos. Quando você trabalha duro ou faz exercício, os leites ajuda você a recuperar essa energia perdida e a reparar os músculos.

5. Melhora a hidratação:

O leite quente é uma ótima maneira de recarregar seu corpo e mantê-lo hidratado durante todo o dia. É uma ótima pedida beber leite após o exercício pois ele reabastece rapidamente os eletrólitos no corpo e ajuda a reidratar o corpo.

6. Controla a fome entre as refeições:

Os leites frios é uma ótima solução para combater a fome entre as refeições. Não só é nutritivo, mas também é muito fácil de consumir em qualquer lugar. Os leites aquosos e o período de espera subseqüente para deixar esfriar é uma coisa do passado. Simplesmente coma uma tigela de aveia com leite frio. Sem aborrecimentos.

7. Café com leite:

Em um dia quente, você não quer uma bebida fumegante, mas você certamente precisaria desse café. Pegue uma xícara de café frio, meio leite frio e meio café. Isso aumenta os benefícios de ambos, revivendo-o para o dia com toda a qualidade que os leites pode oferecer.

8. Deleite aromatizado:

As crianças geralmente não preferem o sabores dos leites, especialmente quando está em bruto. Fazê-los beber leite todos os dias é um desafio. Podendo ser transformado em smoothies nutritivos. O fruto, como uma manga, que é usado para tornar o smoothie acrescenta ao seu bem-estar saudável. Um sabão frio é muito bom nos verões, e ninguém pode dizer não a um.

9. Bebida perfurada de pós-treino:

Após qualquer exercício rigoroso, o corpo certamente anseia energia. Tradicionalmente, muitos evitam carboidratos para evitar ganho de peso. De qualquer forma, o corpo ainda precisa de açúcar e proteína para reparar o tecido muscular e reabastecer energia. Este é o lugar onde entra o delicioso leite com chocolate frio. É a bebida de pós-treino perfeita que desempenha todas as funções necessárias. Como um bônus, é fácil preparar e gostos ótimo.

10. Fonte natural de proteína:

Os leites quente fornece uma das melhores fontes naturais de proteínas, vitaminas e muita bondade. Por isso, deve fazer parte integrante da sua dieta. Uma xícara de leite quente durante o café da manhã dá um bom começo para o dia. Os leites ajudam a construir músculos, especialmente se você quer um corpo forte e musculoso.

O Cálcio é necessário para os nossos ossos, e pode ser derivado do leite. Uma xícara de leite quente após uma sessão de ginástica pode ser revigorante e fornece hidratação ao corpo após um exercício intenso.

11. Fonte de cálcio:

Se você quer dentes fortes, tenha a dose recomendada diariamente. Quando quente não prejudica os dentes como o frio faz (para pessoas com dentes sensíveis). A quantidade aumentada de fósforo, Cálcio e iodo presentes trabalha para fortalecer os dentes, fortalecendo os maxilares e outros ossos com peso. Quando quente entre as refeições também é bom para promover a saúde bucal, pois protege o esmalte.

12. Aumenta de energia:

Uma xícara de leite quente pode simplesmente aumentar seus níveis de energia, especialmente se você se sentir cansado ou fraco. Beber leite funciona como um aumento de energia instantâneo, e ele irá re-energizar e rejuvenescer você em nenhum momento. Um copo com baixo teor de gordura pode fornecer até uma escola indo para a criança toda a energia que ele precisa para começar o dia.

13. Atua como um suplemento alimentar:

Para os pacientes que sofrem de doenças crônicas, como o câncer, atua como um suplemento rico. Muitas pessoas que têm uma dificuldade em ingerir alimentos podem encontrar consolo em um copo quente de leite que é fácil nos dentes e também é uma bebida saudável.

14. Combate a insonia:

Todos sabemos a importância do sono sonoro e seu papel no reparo e restauração do corpo. Para muitos, dormir de noite é um grande problema. Os médicos de todo o mundo recomendam um copo de leite quente antes da cama, pois ajuda a dormir. Isso ocorre porque um tipo de aminoácido no leite ajuda a acalmar a mente e aliviar os nervos desgastados.

15. Alivia a dor de garganta:

Se você está sofrendo de dor de garganta ou dor, uma xícara de leite quente pode ser o melhor remédio para aliviar a dor e o desconforto. Você experimentará um sentimento calmante quando tomar uma xícara de leite quente. Você também pode fazer um chá claro que pode acelerar o processo de cicatrização e dar-lhe a energia tão necessária para combater a infecção.

16. Melhora a hidratação:

Os leites quentes é uma maneira de recarregar seu corpo e mantê-lo hidratado durante todo o dia. É especialmente bom beber leite depois de se exercitar, pois ele reabastece rapidamente os eletrólitos no organismo e ajuda a reidratar o corpo rapidamente.

17. Melhora a pele do rosto:

Os leites é ótimo para melhorar a aparência. Tudo o que você precisa fazer é aplicar leite cru em todo o seu rosto e pescoço e deixá-lo por 10 minutos. Enxague com água fresca. Isso tornará sua pele mais justa e suave em poucos minutos. Você também pode preparar um pacote de rosto misturando 2 colheres de sopa de leite, 1 colher de sopa de mel e 1 colher de sopa de suco de limão. Aplique isso em uma pele limpa e deixe secar por 10 minutos. Este pacote de rosto atua como um alvejante suave para sua pele.

18. Promove a limpeza da pele:

Cru é um excelente limpador. Você pode mergulhar uma bola de algodão no leite cru e limpar seu rosto com ele. Enxágue o rosto com água fresca após 5 minutos. Fazer isso diariamente irá fornecer-lhe uma pele limpa de dentro para fora, além de torná-lo justo e flexível. Você também pode fazer um limpador misturando 2 fatias de mamão com leite. Aplique esta mistura em todo o seu rosto e pescoço e lave com água fria depois de algum tempo. Isso tornará seu rosto limpo, fresco e justo.

19. Fecha poros abertos no rosto:

Creme amargo ou leite azedo pode ajudar na diminuição dos poros. Se você tem poros grandes e abertos, pode tomar um pouco de creme azedo e aplicá-lo no rosto e no pescoço. Deixe-o por 15 minutos e lave bem. Os produtos lácteos são bastante eficazes para combater grandes poros.

20. Promove uma pele brilhante:

A combinação de leite e mel trabalha maravilhas na sua pele. Misture 2 colheres de sopa de leite em pó com 1 colher de sopa de mel e 2 colheres de sopa de água morna. Aplique isso em todo o seu rosto e pescoço e deixe secar e ficar rígido. Enxague com água morna após um tempo. Além disso, o consumo diário pode embelezar sua pele naturalmente. É carregado de vitaminas, minerais e proteínas que podem tornar sua pele mais clara e radiante internamente.

21. Trata reações alérgicas:

Ajudam a aliviar as manchas vermelhas, reduzir as reações alérgicas e curar feridas. Aplique doce, creme azedo ou soro de leite em pele irritada ou sensível e deixe secar.

22. Promove uma pele macia e suave:

Para obter uma pele lisa, você pode preparar um esfregaço facial e corporal, misturando uma xícara de leite com 3 colheres de sopa de aveia. Aplique-o como um esfregaço em seu rosto e corpo. Deixe secar e depois enxaguar com água morna. Usando isso regularmente, tornará sua pele mais macia e suave.

23. Remove células mortas da pele:

O uso na sua pele remove células mortas, transmitindo-lhe um brilho natural. Tudo o que você precisa fazer é dissolver um pouco de sal na água fervente e adicionar 4 xícaras de leite sem gordura instantânea. Mergulhe por 20 minutos em água morna e faça esfregar.

Outros benefícios:

1. Reduz a pressão arterial elevada e, assim, reduz os riscos de acidentes vasculares cerebrais;
2. Reduz a produção de colesterol pelo fígado;
3. Dá boa visão;
4. Reduz o risco de câncer.
5. Produtos à base de leite também estão disponíveis, que são destinados a tornar seu couro cabeludo saudável.
6. Os leites é uma ótima ajuda para a pele bronzeada ou bronzeada. Basta aplicar um pouco coalhado diretamente na sua pele para aliviar e curar as queimaduras solares.
7. O uso na sua pele remove células mortas, transmitindo-lhe um brilho natural.

Malefícios:

Carregado de nutrientes e Vitaminas indispensáveis para a saúde, porém, o que pode ser benéfico para algumas pessoas, para outras pode ocorrer certos efeitos colaterais. Confira a seguir alguns deles:

1. Gases Intestinais.
2. Náuseas.
3. Inchaço abdominal.
4. Anemia em crianças.
5. Problemas respiratórios:
6. Alergias.