Figo: Para que serve, valor nutricional, benefícios e malefícios

O figo está entre os mais antigos frutos consumidos pelos humanos. Alguns estudiosos acreditam que a fruta proibida arrancada por Eva era um figo e não uma maçã. Intrigante, certo?

Figos são frutos que crescem na árvore Ficus, um membro da família Mulberry ou Moraceae.

Eles pertencem ao gênero Ficus, e seu nome científico é Ficus carica. A figueira é decídua e pode crescer até uma altura de 7 a 10 metros. Tem uma casca branca lisa.

As figueiras crescem selvagens em áreas secas e ensolaradas que possuem solo fresco e profundo.Os figos têm um gosto e uma textura única. Eles são doces. A suavidade da fruta e suas sementes fazem uma bela combinação para comer.

Os figos secos estão disponíveis durante todo o ano, enquanto os figos frescos estão disponíveis de junho a setembro. Os figos são perfeitos para você. Eles são ricos em fibras e muitos minerais essenciais, como magnésio, manganês, cálcio, cobre,  Potássio e vitaminas K e B6. Muito bom em uma fruta!

Benefícios do figo para saúde:

1. Melhora a saúde digestiva:

Os figos aliviam a constipação e melhoram a saúde digestiva geral. Mergulhe 2-3 figos em água durante a noite e consuma-os com mel na manhã seguinte, e você pode despedir-se de seus problemas de constipação.

2. Melhora a saúde cardíaca:

Os figos reduzem os níveis de triglicerídeos em seu sangue e contribuem para melhorar a saúde do seu coração.

3. Controla o colesterol:

Os figos contêm pectina, uma fibra solúvel que é conhecida por reduzir os níveis de colesterol. A fibra nos figos limpa o excesso de colesterol no seu sistema digestivo e o transporta para os intestinos para eliminá-lo.

4. Previne o câncer de cólon:

O consumo regular de figos pode reduzir o risco de câncer de cólon. A fibra nos figos ajuda a eliminar os resíduos no corpo rapidamente, o que funciona bem para a prevenção do câncer de cólon.

5. Previne a anemia:

A falta de ferro no organismo pode causar anemia ferropriva. Os figos secos contêm ferro, que é um componente chave da hemoglobina.

Consumiu-se figos secos para melhorar os níveis de hemoglobina no sangue.

6. É bom para diabéticos:

Não apenas a fruta, mas as folhas também têm benefícios para sua saúde. As folhas de figueira têm propriedades surpreendentes que ajudam a regular seus níveis de glicose no sangue.

7. Previne o câncer de mama:

Os figos estão entre aqueles frutos que contêm a maior quantidade de fibra. E descobriu-se que as mulheres que consumiram mais fibras alimentares durante a adolescência.

8. Fortalece os ossos:

Os figos contêm cálcio, potássio e magnésio, todos os quais ajudam a saúde óssea. Os figos melhoram a densidade óssea e diminuem a degradação dos ossos, que começa com a idade.

9. Rico em antioxidantes:

Os figos são uma potência de antioxidantes e neutralizam os radicais livres em seu corpo e combatem doenças. O mais maduro é um figo, mais antioxidantes contém.

10. Regula a pressão arterial:

Estudos mostram que incluir figos em sua dieta diária ajuda a baixar a pressão arterial.

A fibra nos figos reduz o risco de pressão arterial elevada, enquanto o teor de potássio dos figos ajuda a mantê-lo.

11. Previne a hipertensão:

Quando você consome menos de potássio e mais de sódio, perturba o equilíbrio de sódio e potássio em seu corpo, preparando o caminho para a hipertensão.

12. Aumenta a resistência sexual:

Os figos são considerados uma grande fertilidade e suplemento sexual. Eles são ricos em cálcio, ferro, potássio e zinco.

13. Tratar a asma:

Um método eficiente para lidar com a asma brônquica é consumir uma mistura de sementes de feno greco em pó, mel e figos. Você também pode consumir suco de figa para obter alívio da asma.

14. Previne doenças sexualmente transmissíveis:

O consumo ou aplicação de extratos de figas é conhecido por proporcionar alívio de doenças sexualmente transmissíveis em muitas culturas.

15. Reduz a dor da garganta:

Os figos contêm alta mucilagem que cura e protege contra dor de garganta. Essas frutas são calmantes para a garganta, e seus sucos naturais aliviam a dor e o estresse nas cordas vocais.

16. Evitar a degeneração macular:

Os figos podem ajudar a prevenir a degeneração macular, que é uma das principais causas de perda de visão em pessoas mais velhas.

17. Melhora o fígado:

Os figos deixam obstruções no fígado, aumentando assim a saúde. Um estudo mostrou que um extrato preparado a partir de folhas de figueira exibia atividade hepatoprotectora em camundongos.

18. Laxante natural eficaz:

Os figos, devido ao alto teor de fibras, atuam como um laxante natural. Eles tornam seu fezes mais suave, permitindo uma fácil digestão. Figos para grandes ingredientes em xaropes laxantes.

19. Melhora o intestino:

Os figos secos são os melhores para tratar pilhas. Eles suavizam as fezes, reduzindo a pressão sobre o reto. Consuma-os duas vezes ao dia embebendo três a quatro figos na água.

20. Previne doença cardíaca:

Os antioxidantes nos figos, bem como as propriedades de redução da pressão arterial, eliminam os radicais livres no corpo, que de outro modo bloqueiam as artérias coronárias, levando a doença cardíaca coronária.

21. Boa fonte de energia:

Adicionar figos à sua dieta é uma maneira segura de aumentar seus níveis de energia.

Os carboidratos e o açúcar presentes nos figos aumentam a porcentagem de energia em seu corpo.

22. Acaba com a insônia:

Uma dieta equilibrada é essencial para um bom sono. Incluir figos na sua dieta aumenta a qualidade do seu sono.

Eles contêm o aminoácido triptofano que ajuda seu corpo a criar melatonina, o que induz o sono.

23. Melhora o sistema imunológico:

Os figos matam bactérias, vírus e lombrizes em seu corpo, o que pode causar problemas de saúde.

Eles contêm nutrientes como potássio e manganês que, juntamente com os antioxidantes, aumentam o seu sistema imunológico.

24. Previne rugas:

Um estudo descobriu que o extrato de figueira tinha um efeito antioxidante e anti colagenase sobre a pele enrugada e reduziu a porcentagem de profundidade das rugas.

25. Rejuvenesce a pele:

Os figos são ótimos para sua pele. Se você comê-los ou aplicá-los como uma máscara, eles tornam sua pele linda. Aqui está uma receita para uma máscara.

26. Elimina furúnculos e abscessos:

Você pode aplicar uma figueira diretamente sobre a pele para derrubar várias formas de inflamação cutânea, como furúnculos e abscessos.

27. Deixa pele suave e flexível:

Os figos contêm uma grande quantidade de vitamina C, um poderoso antioxidante que ajuda a aliviar e diminuir o tom da pele. Misture cinco figos para obter uma pasta lisa.

28. Benefício do figo para o cabelo:

Os figos são muito populares na indústria de cuidados com o cabelo, pois seus extratos são usados ​​para criar condicionadores capilares incríveis.

29. Ajuda no crescimento do cabelo:

A perda de cabelo geralmente ocorre devido à falta de alimentação adequada. Os figos contêm nutrientes amigáveis ​​ao cabelo como o magnésio, a vitamina C e a vitamina E que promovem o crescimento do cabelo.

30. Benefícios do figo para a dieta:

Os figos frescos são mais nutritivos do que os seus pares secos, então tente incluir mais deles na sua dieta.

Os figos doces e suculentos devem ser apreciados sem quaisquer adições para desfrutar o seu sabor ao máximo.

Veja Também os Benefícios do suco de figo no vídeo abaixo:

Malefícios:

Você precisa ter cuidado ao consumir figos em quantidades elevadas, pois podem causar reações alérgicas, que vão desde o vômito até a diarreia e até mesmo a coceira na pele.

Pessoas que têm pele sensível ou história de alergia devem evitar comer ou aplicar figos na pele.