O caroço de abacate possui propriedades nutricionais que são de suma importância para saúde. Além disso, o abacate é um tipo de fruta que tem sabor de noz e as pessoas adora consumi-la como sobremesa ou crua. O abacate é originário da América do Sul, especialmente no México. Os mexicanos possuem uma receita popular chamada guacamole. A planta de Abacate foi cultivada há 8000 anos por guatemalteco e depois se espalhou para as outras partes do mundo.
Pessoas nos Estados Unidos ou em outros países chamam isso de pera de jacaré, pois tem a pele áspera, verde e grossa, como a pele do jacaré. O abacate tem uma carne espessa, lisa e cremosa com aroma único.
A carne contém muitos nutrientes e proporciona diversos benefícios para o corpo humano. Normalmente, as pessoas jogam fora o caroço de abacate. Mas você sabia que o caroço de abacate também proporcionam grandes benefícios e podem ser úteis para a saúde humana?
Benefícios do caroço de abacate:
1. Reduz a pressão sanguínea:
Os primeiros benefícios são a redução da pressão arterial. Uma pesquisa provou que o caroço de abacate contém uma quantidade muito alta de potássio que pode manter a pressão arterial normal e reduzir a pressão arterial em pessoas que sofrem de hipertensão. O potássio também regula o equilíbrio de fluidos dentro do sangue para que não eleve a pressão sanguínea.
2. Reduz do colesterol:
Contém fibra dietética que dentro do corpo pode ligar o colesterol e expulsá-lo do corpo. O teor de fibra também previne que o colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade) entre na parede dos vasos sanguíneos e causem outros problemas de saúde.
3. Previne a Aterosclerose:
O caroço de abacate pode reduzir o colesterol pelo teor de fibra e também é eficaz para proteger a parede das artérias do colesterol, o que resulta em espessamento da parede das artérias ou aterosclerose. Como sabemos, a aterosclerose pode aumentar o risco de doenças cardíacas, bem como acidentes vasculares cerebrais.
4. Reduz o risco de doença cardíaca:
Ao manter a pressão arterial normal, reduzir o colesterol e prevenir a aterosclerose, pode reduzir o risco de doença cardíaca, especialmente em pessoas com transtorno do sistema cardiovascular. O potássio, fibras e outros nutrientes trabalharão em conjunto para manter o coração funcionando de maneira saudável.
5. Fortalece os ossos:
Também é alto em cálcio e pode ser eficaz para manter a densidade da massa óssea. O cálcio é um mineral crucial que é necessário no desenvolvimento dos ossos e evitar que sofra de osteoporose ou outros distúrbios dos ossos.
6. Fortalece o sistema imunológico:
Nosso sistema imunológico pode funcionar de forma eficiente com ajuda de alguns nutrientes, incluindo o zinco. Contém zinco que pode promover a resposta imunológica e fortalecer as células imunes para combater doenças.
7. Previne e tratar a anemia:
A anemia é um problema em que o corpo não possui transporte de oxigênio e nutrientes dos glóbulos vermelhos e resulta em baixa resistência e produtividade. O caroço de abacate contém ferro, que pode ser útil no tratamento e prevenção da anemia, pois o ferro é essencial na formação de glóbulos vermelhos.
8. Promove a digestão:
Nenhum outro nutriente que possa promover a digestão é melhor que a fibra dietética. A fibra parece ser a coisa mais importante exigida no processo de digestão, pois pode auxiliar o processo de digestão e melhorar a absorção de muitos outros nutrientes dentro do corpo.
9. Tratar a constipação:
Acredita-se que o teor de fibra persente também ofereça benefícios para aliviar o processo de defecação e auxiliar na formação de fezes no cólon. O caroço de abacate também contêm constituintes ativos, como saponinas e taninos, conhecidos como laxantes naturais que podem desencadear o processo de eliminação.
10. Mantém o equilíbrio de fluidos:
Nosso corpo consiste em líquido e o caroço contém alto teor de potássio, que é o mineral que controla o equilíbrio de fluidos dentro do corpo e evita que sofra desidratação.
11. Acalmar o nervo:
O caroço de abacate também contém muitos outros minerais, incluindo o magnésio. O magnésio é outro tipo de mineral que desempenha papel na sinalização e controle do sistema nervoso. O magnésio pode proporcionar um efeito relaxante ao nervo.
12. Auxilia na reparação dos danos corporais:
Contém uma quantidade de proteína que pode ajudar a reparar os danos nos órgãos ou nos tecidos causados por vários estímulos oxidativos. A proteína dentro do caroço de abacate promoverá o corpo para formar novas células para substituir a quebrada.
13. Previne o câncer:
Contém muitas substâncias ativas que também são eficazes no combate e prevenção do câncer. O caroço de abacate contém flavonoides, que atua como antioxidante na proteção de qualquer dano causado pelos radicais livres na célula e, mais tarde, pode desencadear o desenvolvimento de células cancerígenas. Pode inibir o crescimento de células de câncer de mama, uma vez que contém muitos fitoquímicos. Os fitoquímicos são tóxicos para as células cancerosas.
14. Mantém a pele saudável:
Podem ser extraídas ou processadas para produzir o pó de caroço de abacate, que pode ser usado no tratamento da pele. O caroço de abacate contém antioxidante e pode ser benéfico para manter a pele jovem devido à sua capacidade de prevenir o dano dos radicais livres, que é a principal causa do envelhecimento na pele. E o mais importante, de acordo com o estudo, 70% do teor de antioxidantes do abacate está presente no caroço de abacate.
15. Reduz a inflamação:
O conteúdo antioxidante presente no caroço de abacate também atua como propriedades anti-inflamatórias que podem reduzir a inflamação dentro do corpo, incluindo redução da dor no paciente que sofre de artrite articular. A artrite é um problema que faz com que o paciente sofra de dor intensa nas articulações devido à inflamação e acumulação de ácido úrico.
16. Ajudar na perda de peso:
O caroço de abacate contém fibra que pode fazer com que sinta saciado por mais tempo. A fibra presente também irá ligar a gordura nos alimentos e inibir a absorção dessa gordura dentro do corpo.
17. Mantém o nível de açúcar no sangue:
Segundo o estudo, a fibra presente não só mantém a digestão saudável, mas também é útil na estabilização do nível de açúcar no sangue. Isso faz com que o Caroço de Abacate seja economizado ao ser consumida por paciente com diabetes.
18. Prevenir as cólicas musculares:
Consumir o requisito de magnésio diariamente pode evitar que o corpo sofra com cãibras musculares que possam incomodar causar dor severa. Contêm grande quantidade de potássio que pode cumprir o consumo diário de potássio.
