A melancia é uma fruta deliciosa que pertence à família Cucurbitaceae e se relaciona com pepino, abóbora, etc. Mas melancias são únicas porque são conhecidas como frutas e vegetais.
A melancia é uma fruta muito saudável, tem um alto teor de água e também oferece muitos outros nutrientes importantes, incluindo o licopeno e a vitamina C. Esses nutrientes significam que não é apenas um deleite rico em calorias, também é muito bom para sua saúde.
A melancia não é apenas deliciosa, mas também é benéfica devido ao número de nutrientes como vitaminas, minerais, antioxidantes, licopeno, fibras dietéticas, etc. presentes neles.
Propriedades nutricionais da melancia:
Ela é a fruta que mais contém água, quase 93%, e é muito utilizada em dietas para emagrecimento. E possui vários outros benefícios e contém vitaminas, minerais, carboidratos.
Veja neste seguinte exemplo:
A cada 100 gramas você terá os seguintes nutrientes:
- 89 mg de potássio.
- 11 mg de magnésio.
- 4,6 gramas de carboidratos.
- 0,5 gramas de fibras.
- 20,5 Kcal.
- Ácido fólico e provitamina A.
Benefícios da melancia para saúde:
1. É benéfica para o coração:
Sua composição a base de L-citrulina ajuda a relaxar os vasos capilares, e não é só isso, a melancia metaboliza arginina, o que é muito positivo para o coração e para a hipertensão.
2. Propriedades Depurativas:
Seu alto conteúdo em fibras é ideal para eliminar elementos tóxicos de nosso organismo e para limpar nosso intestino.
3. Melhora o trato urinário:
Devido ao seu elevado teor de água, a melancia é uma boa escolha para a limpeza dos rins e da bexiga. A Melancia também é rica em potássio, que reduz o ácido úrico no sangue e ajudar a remover as toxinas a partir dos rins.
4. Previne o câncer:
Graças ao licopeno, a melancia pode nos proteger de determinados tipos de câncer, além de outras doenças cardiovasculares.
5. Melhora a vida sexual:
Pode parecer surpreendente, graças ao composto L-citrulina, promove a correta circulação do sangue em todas as partes do corpo, relaxa os vasos sanguíneos e é ideal para a disfunção erétil.
6. Ajuda na perda de peso:
É baixa em gordura e calorias (apenas 30 calorias por 100 g de Melancia), mas rica em muitos fitonutrientes e antioxidantes que são essenciais para auxiliar na perda de peso.
7. Elimina os radicais livres:
A melancia é uma rica fonte de antioxidantes como rins, vitamina A e C. Estes compostos ajudam a reduzir os radicais livres no corpo, prevenindo os sinais de envelhecimento.
8. Benefícios da Melancia Para Saúde Óssea:
Um dos agentes antioxidantes encontrados na melancia, o licopeno, estimula o processo de formação óssea, prevenindo assim o desenvolvimento de osteoporose
9. Melhora a saúde ocular:
É também uma boa fonte de betacaroteno, que em nosso organismo é transformado em vitamina A. Os benéficos dessa vitamina para a saúde dos olhos são notórios
10. Ajuda no crescimento do cabelo:
Devido aos altos níveis de proteína, ferro, magnésio e cobre, a melancia é regularmente elogiada pelo efeito sobre a saúde e aparência do cabelo.
11. Elimina o colesterol:
Os níveis de fibra dietética, além do excelente equilíbrio de ácidos graxos, podem reduzir os níveis perigosos de colesterol LDL.
12. Melhora a digestão:
Contém muita água e uma pequena quantidade de fibra, ambas importantes para uma digestão saudável.
13. Reduz a pressão alta:
A pressão alta, é a condição mais comum observada na atenção primária e geralmente leva a ataques cardíacos, a melancia é rica em citrulina. Por sua vez, tanto a citrulina quanto a arginina ajudam na produção de óxido nítrico, que é um vasodilatador, o que significa que ajuda a relaxar e dilatar os vasos sanguíneos.
14. Elimina o estresse:
É uma boa fonte de vitamina C, ele é um nutriente que desempenha um papel importante na síntese de certos neurotransmissores calmantes do humor.
15. É um excelente anti-inflamatórios:
Consumir melancia é muito eficaz para reduzir a inflamação do nosso corpo e para reduzir o risco de desenvolvimento de várias doenças inflamatórias, devido à presença de licopeno de carotenoide.
Veja através do vídeo abaixo outros benefícios da melancia para saúde:
16. Trata a constipação:
Consumir melancia é muito benéfico para o nosso estômago e mantém nosso sistema digestivo saudável. A presença de água e fibras dietéticas ajuda na regulação de movimentos intestinais adequados.
17. Melhora a pele:
É muito bom para a pele, pois remove o excesso de óleo, o que cura muitos problemas de pele como acne.
Outros benefícios da melancia:
- Previne a Asma;
- Controla a Pressão Sanguínea;
- Auxilia a Saúde dos Diabéticos;
- É boa Para os Músculos;
- Melhora a Saúde dos Rins;
- Contra Insônia;
- Melhora a Saúde Nervosa;
- Aumenta o nível de energia.
- Elimina Toxinas do Corpo;
- Dá efeito de formação alcalina;
- Aumenta o Sistema Imunológico;
- Reduz a gordura corporal;
- Auxilia a Memória.
Malefícios da melancia:
O consumo em excesso da melancia pode provocar alguns problemas como a indigestão, gases, diarreia, náuseas e vômitos isso porque possui licopeno.
