Os benefícios da caminhada são muitos para o corpo, pois, nem todos tem tempo para ir à academia fazer treino de 30 minutos todos os dias ou até três dias por semana. Os médicos recomendam a prática de exercícios, mas você realmente tem tempo para fazer?
Bem, talvez você tenha mais tempo do que pensa. Existem exercícios muitos simples, como fazer caminhada por 15 minutos por dia.
Os benefícios são surpreendentes caso você faça isso. Além disso, citamos abaixo até 10 benefícios que você pode adquirir fazendo 15 a 30 minutos de caminhada toda manhã.
Benefícios da caminhada para saúde:
1. Melhorar a perspectiva mental:
Todo mundo adora se sentir bem. Fazer uma caminhada diariamente produz o mesmo efeito mental do beber um copo de vinho ou comer chocolate escuro. É um impulsionador definitivo do humor. Você também não contrai as calorias, é sempre uma vantagem!
2. Equilibrar o peso:
Como qualquer médico gosta de relembrar: ao envelhecer, é mais difícil de manter o peso. Fazer uma caminhada diariamente mantém o metabolismo funcionando de forma adequada. Caminhar diariamente mantém um peso saudável, assim como seu médico feliz ao mesmo tempo.
3. Ajudar no sono:
Assim como qualquer exercício, fazer caminhada irá ajudá-lo a dormir melhor à noite. Além disso, a vantagem de caminhar do que outras formas de exercício é que é fácil para as articulações e ainda não precisa de muito esforço dos músculos para realizar essa tarefa.
4. Prevenção de doenças cardíacas:
O modo de caminhar melhorar a circulação, fazendo com que o sangue flua corretamente. Isso auxilia na prevenção das doenças cardíacas.
5. Prevenção de câncer:
O câncer de mama é uma preocupação para as mulheres. De acordo com a Escola Médica de Harvard, as mulheres que caminharam sete horas ou mais em uma semana conseguiram diminuir as chances de desenvolver câncer de mama em 14% em relação às mulheres que caminharam menos. Além disso, esta é uma maneira muito simples de prevenir o câncer de mama e pele.
6. Impulsionar o sistema imunológico:
Outro benefício constatado pela Escola Médica de Harvard é que aqueles que caminham por, no mínimo, 20 minutos, 5 dias por semana, foram menos propensos a adoecer. Além disso, aquelas pessoas que ficaram doentes, não ficaram doentes como os outros.
7. Alivio de dores nas articulações:
Qualquer tipo de exercício aliviará a dor das articulações, pois mantém o corpo em movimento e as articulações lubrificadas. Além disso, andar é um exercício fácil que não proporciona tanto impacto.
8. Combate a problemas intestinas:
A caminhada afeta o sistema gastrointestinal e auxilia no regulamento dos movimentos. Além disso, caso sofra de constipação, fazer uma caminhada diária pode resolver esses problemas.
9. Combate aos desejos por doces:
Você procura por doces quando fica estressado? De acordo com a Escola Médica de Harvard, caminhar ajuda a diminuir os seus desejos. Além disso, caminhar por 15 minutos pode fazer esse serviço. Você pode até queimar algumas calorias e se sentir ainda melhor durante o processo.
10. Prevenir alguns problemas de saúde:
À medida que exercitamos e o sangue flui, assim como sua frequência cardíaca, você estará fortalecendo o músculo mais importante do corpo seu coração. Além disso, reduz o risco de doença cardíaca. Caminhar também reduzirá os riscos de desenvolver diabetes tipo II e pressão arterial elevada.
