Banana: Para que serve, valor nutricional, uso e benefícios

A banana é uma fruta comestível pertencente à família Musaceae é mais cultivadas nas regiões tropicais e subtropicais. Esta planta herbácea perene desenvolve a partir do rizoma subterrâneo. O fruto varia em tamanho, cor e firmeza, mas geralmente vem de forma alongada e curvada com carne macia.

Valor nutricional:

A banana contêm muitos nutrientes essenciais como as vitaminas do complexo vitaminas A, E, C e B B6 e B12. Além disso, a banana também é uma fonte rica de aminoácidos, antioxidantes, fibras, energia e minerais como ferro, zinco e potássio.

Quais os benefícios da banana:

1. Ajuda na pele:

A banana é um alimento excepcionalmente saudável que oferece inúmeros benefícios para a pele.

2. Melhora a elasticidade da pele e impede rugas:

As bananas contêm quantidades significativas de vitamina C, que desempenha um papel vital na manutenção da qualidade da pele. A vitamina C é necessária para produção de colágeno, uma substância que dá estrutura ao tecido da pele. A banana fortalece o nível de colágeno para melhorar a elasticidade da pele e prevenir rugas.

3. Promove uma pele mais jovem e radiante:

O potássio na banana melhora a circulação sanguínea no corpo, o que, por sua vez, ajuda a ter uma pele brilhante. Os nutrientes na banana aumentam o crescimento de novas células, tornando a pele mais jovem e radiante. Também ajuda na reversão da descoloração e as rugas associadas ao dano solar.

4. Inverte os sinais de envelhecimento:

Os antioxidantes presentes nas bananas ajudam no combate ao estresse e neutralizam os radicais livres no corpo para reverter os sinais de envelhecimento. Ele também mantém a saúde da pele adequada rejuvenescendo as células da pele.

5. Previne a secagem da pele:

As bananas contêm cerca de 75% de água, o que hidrata a pele e evita sua secagem. Isso torna a pele de aparência maçante mais saudável e mais fresca. Os altos níveis de vitamina A presente na banana restauram a umidade perdida, e repara a pele seca e danificada. Também ajuda na renovação das células danificadas e as fortalece ao reduzir o estresse oxidativo.

6. Trata as rachaduras nos pés:

As propriedades hidratantes da banana ajudam no alivio dos pés rachados. Aplique a polpa de banana na sola dos seus pés e deixe por meia hora. A polpa penetrará profundamente na pele, auxiliando no processo natural de cicatrização de feridas.

7. Cura alergias cutâneas, picadas de insetos e hematomas:

Até mesmo a casca de banana contém altos níveis de antioxidantes. É usado para curar alergias, contusões, picadas de mosquito e outras irritações na pele. Aplique um pedaço de casca de banana nas áreas afetadas e deixe por meia hora. Lubrifica a pele e forma uma camada protetora para manter os radicais livres longe da ferida.

8. Cura olhos inchados:

De acordo com especialistas, consumir uma banana diariamente pode reduzir os olhos inchados. As bananas contêm grandes quantidades de potássio, que reage com sódio aliviando à retenção de líquidos.

9. Trata espinha e acne:

Você pode tratar a espinha e a acne com cascas de banana. Confira se a casca usada seja de tonalidade amarela e não verde. Esfregue o interior da casca de banana por no mínimo 10 minutos ou até a casca ficar marrom. Deixe durante a noite e lave na manhã seguinte com água morna. Isso ajudará na cura da acne.

10. Trata as verrugas e a psoríase:

As cascas de banana também são úteis para o tratamento da verruga e da psoríase. Enrole uma casca de banana ao redor da área e deixe durante a noite. Você verá que a verruga desaparecerá em alguns dias. A banana é um alimento excepcionalmente saudável que oferece inúmeros benefícios para a saúde.

11. Uma boa digestão:

Uma banana única e de tamanho médio contém 16 por cento da quantidade diária recomendada de fibra. As altas quantidades de fibras presente na banana permitem que os alimentos se movimentem perfeitamente através do trato digestivo e eliminem as toxinas e metais pesados ​​do corpo.

Atua como um probiótico, estimulando o crescimento de bactérias amigáveis ​​no intestino. A banana é rica em pectina, uma fibra que ajuda a digestão e alivia a constipação. A pectina em banana fornece uma quantidade considerável de fibra solúvel, o que torna as fezes macias e volumosas, promovendo um movimento intestinal suave.

12. Ajuda na produção de energia:

A abundância de vitaminas e minerais nas bananas torna-a uma grande fonte de energia natural. Consumir duas bananas diariamente lhe dará energia suficiente para trabalhar durante uma hora. Ela também protege das cãibras musculares durante o treino.

Os antioxidantes presentes na banana também aceleram o processo de recuperação pós-treino. O açúcar simples presente na banana dá energia instantânea e regula o nível de açúcar no sangue. Então, consuma uma banana diariamente para conseguir uma dose diária de energia.

13. Contra úlceras estomacais:

As bananas são antiácidas naturais, proporcionando alívio do refluxo ácido e azia. Protease, um composto encontrado na banana, protege o estômago de bactérias hostis, o que causa problemas gastrointestinais. Estimula a proliferação celular, que engrossa a mucosa do estômago.

Atua como uma barreira contra o ácido do estômago. A cadeia de ácidos gordurosos na banana reduz a irritação do sistema digestivo ao revestir o revestimento do estômago contra ácidos corrosivos. Isso melhora a absorção de nutrientes no corpo.

14. É rica em antioxidantes:

Os altos níveis de antioxidantes na banana combatem os radicais livres presentes no corpo, abrandando o processo de envelhecimento.

15. Alivia depressão:

As bananas contêm triptofano, um aminoácido convertido em serotonina no organismo, o que ajuda no controle da depressão. Os níveis adequados de serotonina no corpo melhoram o estresse e aumentam os níveis de felicidade em uma pessoa.

Também regula os padrões de sono. A banana é um bom lanche para aquelas pessoas que se sentem estressados ​​devido ao trabalho. Uma banana todas as noites antes de dormir pode ajudá-lo a ter uma dormida tranquilo.

16. Promove a saúde óssea:

Os altos níveis de potássio na banana contestam a perda de cálcio durante a micção e mantêm a saúde dos ossos. Isso evita que os ossos diminuam rapidamente.

17. Bom para gravidez:

As propriedades calmantes torna-a uma fruta perfeita para as mulheres grávidas. É uma fruta excelente para combate da doença matinal e restauração do nível de glicose. Contém vários nutrientes essenciais.

Que trabalham em conjunto para o desenvolvimento adequado do feto. Além disso, também ajudam na regulagem da temperatura corporal das mulheres grávidas.

18. Tratar diarreia:

A banana também pode ajudar no tratamento da diarreia. A diarreia pode levar à desidratação à medida que drena os eletrólitos do corpo. Os altos níveis de potássio ajudam no reabastecimento dos eletrólitos perdidos e prevenção da desidratação.

19. saúde do coração:

O consumo de banana reduz o risco de AVC e regula a pressão arterial promovendo a saúde cardiovascular. O potássio ajuda no funcionamento normal do coração, prevenindo doenças cardíacas, como ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.

Pectina, uma fibra solúvel encontrada reduz o colesterol ruim sem prejudicar o colesterol bom presente no corpo. Também reduz o nível de homocisteína no sangue, evitando que o colesterol forme depósitos.

Também funciona como um diluente de sangue e evita que as plaquetas sanguíneas se aglomerem, reduzindo assim o risco de insolação e transtorno da artéria.

20. É rica em vitamina B6:

A banana é uma boa fonte de vitamina B6 e fornece 20% do valor diário recomendado. A vitamina B6 é necessária para a formação de glóbulos vermelhos e aminoácidos não essenciais. Também é fundamental para produção das substâncias químicas cerebrais mais conhecidas como neurotransmissores. Isso ajuda no desenvolvimento da atividade hormonal cerebral e esteroide.

21. Ajudar a perder peso:

Uma banana média contém 100 calorias e 13 gramas de amido resistente, um carboidrato, que o mantém saciado por um longo período. Na verdade, apenas as bananas que estão cheirando podem suprimir o apetite.

Ao enganar o cérebro que você não está com fome. O triptofano presente na banana reduz o apetite e ajuda no controle do peso. Uma boa maneira de incluir banana para perda de peso!

22. Bom para cabelo:

Ela é um alimento excepcionalmente saudável que oferece inúmeros benefícios para os cabelos.

23. Fortalece os cabelos fracos e frágeis:

As elevadas quantidades de nutrientes presente nas bananas ajudam no fortalecimento dos cabelos fracos e quebradiços. Ele amacia e protege a elasticidade natural dos cabelos, impedindo as pontas duplas.

24. Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo:

O uso de máscara de cabelo de banana aumenta o teor de umidade do cabelo e acalma o couro cabeludo com coceira. Aumenta a circulação sanguínea no couro cabeludo, acelerando o crescimento do cabelo.

25. Restaurar o cabelo danificado:

Também ajuda na restauração dos cabelos danificados. Um condicionamento profundo de banana irá reverter o dano causado pelas ferramentas para pentear cabelo.

26. Cura as condições do couro cabeludo:

O magnésio reduz a inflamação, tratando problemas de couro cabeludo como eczema, psoríase e caspa. Consumir uma banana diariamente ajudará no melhoramento da síndrome metabólica, uma condição que provoca o envelhecimento prematuro dos cabelos.

27. Controla a queda de cabelo:

A banana é muito útil para reduzir o estresse, a principal causa do excesso de cabelo na mulher. A banana controla a queda de cabelo ao combater o estresse e a ansiedade.