Avelã: Para que serve, valor nutricional, benefícios e uso

Os benefícios da avelã são essenciais para saúde, pois eles contém muitos nutrientes que ajuda no tratamento de várias condições da saúde. Além disso, entre as muitas variedades de frutas secas, ela é, sem dúvidas, uma das mais apreciadas. Sua popularidade da parece estar cada vez mais forte, especialmente com vários pães e chocolates tendo como base a avelã. No entanto, a elas podem ser visto desde os tempos mais antigos.

Ela é uma fonte ideal de proteína para os vegetarianos, especialmente se você estiver numa jornada de perda de peso, ela também tem uma rica fonte de gorduras saudáveis, livre de colesterol e sódio, atendendo a 93% de suas necessidades diárias de gordura.

Benefícios da avelã para saúde e beleza:

1. Sistema digestivo:

O alto teor de fibras contidas nela, pode garantir o melhor funcionamento do sistema digestivo, assim favorecendo a eliminação de resíduos e toxinas,

2. Contra o câncer:

Ela conta com abundância de Manganês, um contribuinte para a proteção contra câncer. Esse mineral é um constituinte de um sistema de enzima antioxidante, o qual assume responsabilidade na proteção contra o câncer.

3. Retarda o envelhecimento precoce:

Esta frutinha contém vitamina A e vitamina C, dois poderosos antioxidantes, um efeito sinérgico destas vitaminas impede o aparecimento de linhas finas e rugas em sua pele, retardando assim o início precoce dos sinais de envelhecimento.

4. Bom para saúde do coração:

Ela é rica em gorduras insaturadas, as gorduras que são benéficas para o funcionamento saudável do coração.

5. Aumenta os músculos:

Esta fruta auxilia na contração muscular, impedindo o estresse nos músculos. Isso, por sua vez, alivia a tensão muscular e combate e evita a fadiga muscular. Estudos sugerem que uma boa dose de magnésio pode realmente ajudar no fortalecimento dos músculos.

6. Pele hidratada:

A avelã contêm vitamina E em grandes quantidades. Esta vitamina juntamente com as gorduras, ajuda na hidratação da pele mantendo-a macia e lisa.

7. Fortalece o sistema imunológico:

Ela é abundante com vários nutrientes, incluindo minerais sortidos, como cálcio, potássio, manganês e magnésio. Todos estes nutrientes são essenciais para garantir que o fluxo sanguíneo seja desobstruído no corpo.

8. Saúde dos ossos:

Por serem ricas em Manganês, esse é mais um de seus benefícios, e é por isso que é tão importante que o corpo armazene quantidades adicionais desse mineral, para auxiliar na manutenção da saúde dos ossos.

9. Contra o estresse e a depressão:

Ela contem uma boa dose de ácido alfa-linolênico, juntamente com ácidos graxos ômega 3. Estes elementos, juntamente com as vitaminas B, desempenham um papel eficaz na prevenção e alívio de várias condições psicológicas, incluindo ansiedade, estresse, depressão e até mesmo esquizofrenia.

10. Raios UV:

A avelã age como um protetor solar natural, protegendo-o dos efeitos nocivos dos raios UV.

11. Trata constipação:

Sendo uma rica fonte de fibra, você pode adiciona-lá em sua dieta para manter os seus movimentos intestinais. Elas se ligam com as fezes, solta-os, e previne a constipação.

12. Sistema Nervoso:

A vitamina B6 presente nela é uma vitamina essencial para o bom funcionamento dos aminoácidos. Estes ácidos, por sua vez, desempenham um papel regulador na manutenção da saúde do sistema nervoso.

13. Benefício da Avelã Para a Pele:

Embalado com antioxidantes, ela desempenha um papel vital na manutenção de uma pele saudável. Os antioxidantes combatem os radicais livres, que, se deixado indomado, pode danificar a sua pele.

Outros benefícios:

• Ativam as enzimas digestivas;
• Mantêm o colesterol sob controle;
• Previnem doenças cardiovasculares;
• Previnem a anemia;
• É um verdadeiro suplemento multimineral natural;
• Aliviam cólicas e cansaço;
• Ajudam a manter o peso em forma;
• Trata a asma;
• Saúde do Cabelo;
• Poderoso Antioxidante;
• Combatem as Rugas;
• Eliminam celulites;
• Fonte de proteína.
• Ótima fonte de alimento para os vegetarianos.