O vinagre de maçã para perder peso pode dar uma sensação de saciedade após uma refeição e impedir que você procure um lanche algumas horas depois. Além disso, o vinagre de maçã pode ajudá-lo na perda de peso por conter inúmeros benefícios que auxiliam diretamente no emagrecimento rápido.
Além desse benefício do vinagre de maçã para perder peso ele também possui outros benefícios, ajuda na redução da pressão arterial e o colesterol , trata acne e dor de garganta e combate o câncer. Neste artigo, você entenderá como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso e outros benefícios de consumir vinagre de maçã para saúde. Vamos começar.
Como o vinagre de maçã ajuda na perda de peso?
A afirmação de que o vinagre de maçã ajuda na perda de peso não é da boca para fora, isto foi cientificamente comprovada. Não só aumenta a sensação de saciedade e insulina, como também melhora a digestão e o movimento intestinal. Aqui estão os motivos pelos quais recomendamos que tente vinagre de maçã para perder peso:
1. Baixo em calorias:
O vinagre de maçã ajuda perder peso, pois é baixo em calorias. Uma colher de chá de vinagre de maçã fornece apenas 1 calorias. Portanto, você não corre o risco de adicionar muitas calorias à sua dieta. E quanto menor o número de calorias consumidas, você será menos propenso a armazenar as calorias extras como gorduras.
2. Reduz os níveis de lipídios séricos:
Os cientistas projetaram um experimento para documentar os efeitos do vinagre de cidra no colesterol total, triglicerídeos séricos, peroxidação lipídica e níveis antioxidantes. Eles descobriram que os ratos suplementados com vinagre de maçã desenvolveram uma melhor imunidade, níveis mais baixos de lipídios séricos, níveis de antioxidantes aumentados e inibição da peroxidação lipídica.
Todos os parâmetros utilizados neste estudo estão diretamente ou indiretamente relacionados com a perda de peso e indicam que beber vinagre de maçã para perder peso e pode ajudar no melhoramento da saúde do corpo.
3. Reduz o açúcar no sangue:
Em outro estudo, pesquisadores alimentaram um grupo de ratos de laboratório com vinagre de maçã e descobriram que eles perderam peso e diminuíram o consumo de alimentos. Eles também mostraram uma diminuição na glicose sérica e colesterol ruim, além de um aumento nos níveis de colesterol HDL. Isso também comprova que o vinagre de maçã pode ser usado para proteger o coração.
4. Normaliza a pressão arterial elevada:
Os maus hábitos alimentares, como o consumo de gorduras saturadas, alimentos gordurosos e gordurosos, alimentos com alto teor de sódio e açúcar e altos níveis de estresse podem levar à hipertensão arterial. O vinagre de maçã tem sido utilizado há tempos para normalizar a pressão arterial elevada. Na verdade, é recomendável o consumo de duas colheres de chá de vinagre de maçã com duas colheres de chá de mel e um copo de água morna para normalizar a pressão sanguínea.
Quando a pressão arterial é normalizada, seu sistema cardiovascular funcionará adequadamente. Portanto, todas as células poderão conseguir oxigênio e seus níveis de estresse desaparecerão. Isso, por sua vez, o ajudará na perda de peso.
5. Aumenta a sensibilidade à insulina:
O diabetes é uma das doenças mais proeminentes e fatais. E está intimamente ligado a genes, estilo de vida e desequilíbrio hormonal. Beber vinagre de maçã ajuda perder peso e irá torná-lo sensível à insulina, ou seja, as células do corpo serão capazes de absorver e regular a glicose efetivamente, diminuindo os níveis de açúcar no sangue e o acúmulo de gordura. Em última análise, você será menos propenso a ser diabético.
Por que o vinagre de maçã é melhor?
A resposta para isso é relativamente simples o vinagre de maçã tem muito mais benefícios para saúde quando comparado com outros vinagres. Isso funciona quase como um antibacteriano, sendo que a perda de peso é apenas um dos benefícios percebidos.
É particularmente útil na luta contra o diabetes, melhora a saúde do coração e reduz o colesterol alto. Além de todos esses benefícios excelentes, evita o dano dos radicais livres, o que ajuda na prevenção do envelhecimento e pode até combater certos tipos de câncer. Também pode ajudar a melhorar a eficiência do seu sistema digestivo e evitar problemas gastrointestinais. Mas qual é a maneira correta de consumi-lo? Aqui está o que você precisa fazer.
Como consumir vinagre de maçã para perder peso?
A maneira mais fácil de consumir vinagre de maçã para perder peso é diluí-lo em água. Mas caso queira acelerar a perda de peso, prepare uma mistura conforme descrito abaixo.
1. Mel e água:
INGREDIENTES:
- 2 colheres de chá de vinagre de maçã;
- 2 colheres de chá de mel;
- 1 copo de água morna.
COMO PREPARAR:
- Adicione o vinagre de maçã e mel a um copo de água morna. Misture bem e beba.
- Por que isso funciona
- Tomar vinagre de maçã com água quente e mel tem o mesmo efeito que tomar mel e limão com água quente. É um excelente antioxidante e também funciona como um desintoxicante.
Você pode tomar 1-2 colheres de chá de vinagre de maçã por dia. Além disso, dilua com água/suco antes de beber. Mas antes que faça isso, deixe-me falar sobre uma das principais características do vinagre de maçã – seu sabor.
2. Canela:
INGREDIENTES:
- 1 colher de chá de vinagre de maçã;
- 1/2 colher de chá de canela em pó;
- uma xícara de água.
COMO PREPARAR:
- Adicione o pó de canela à água e ferva.
- Deixe esfriar. Adicione vinagre de maçã.
- Mexa bem e beba.
O vinagre de maçã para perder peso não pode ser consumido cru devido ao seu sabor forte e desagradável. A canela proporciona um sabor agradável e doce à bebida. Também diminui os níveis de açúcar no sangue, reduz os riscos de doença cardíaca e tem uma infinidade de outros benefícios impressionantes, que o tornam uma parte insubstituível da dieta de qualquer pessoa.
3. Sementes de feno-grego:
INGREDIENTES:
- 1 colher de chá de vinagre de maçã;
- 2 colheres de chá de sementes de feno-grego;
- uma xícara de água.
COMO PREPARAR:
- Mergulhe as sementes de feno-grego durante a noite em um copo de água.
- Pela manhã, adicione vinagre de maçã à água de feno-grego.
- Mexa bem e beba.
As sementes de feno-grego estimulam o metabolismo e tornam o corpo sensível à insulina. O vinagre de maçã e as sementes de feno-grego fazem uma ótima combinação quando se trata da perda de peso. Além disso, o sabor doce e amargo das sementes de feno-grego ajuda a proporcionar o sabor ácido do vinagre de maçã para perder peso.
4. Chá verde:
INGREDIENTES:
- 1 colher de chá de vinagre de maçã;
- 1 colher de chá de folhas de chá verde;
- uma colher de chá de mel;
- 1 xícara de água.
COMO FAZER:
- Aqueça o copo de água até que comece a ferver;
- Remova a panela do fogo e adicione as folhas de chá verde. Feche a tampa e deixe descasando por 3 minutos;
- Coloque o chá em uma xícara e adicione vinagre de maçã;
- Adicione uma colher de chá de mel;
- Mexa bem e beba.
O chá verde é rico em antioxidantes que ajudam na diminuição dos níveis de toxina no organismo. Também ajuda no relaxamento e melhoramento da digestão e a imunidade. O vinagre de maçã com chá verde e mel é a receita perfeita para diminuir o apetite, perder peso e se sentir bem.
5. Azeite:
INGREDIENTES:
- 2 colheres de chá de vinagre de maçã;
- 4 colheres de chá de azeite virgem extra;
- 1 colher de chá de mostarda;
- ½ colher de chá de limão;
- ¼ colher de chá de pimenta preta recém-moída;
- 1 colher de sopa de ervas frescas picadas;
- Sal a gosto.
COMO PREPARAR:
- Mexa todos os ingredientes em uma jarra de vidro.
- Dê uma boa sacudida.
- Coloque sobre uma salada saudável e crocante.
O molho de salada contém muitas calorias invisíveis na forma de açúcar, sal e maionese. Experimente este curativo leve, que é delicioso, favorável ao coração e um promotor da perda de gordura. Você também pode adicioná-lo a salada de frango / vegetais / cogumelos / atum / ovo ou também usar como marinada.
6. Romã:
INGREDIENTES:
- 1 colher de chá de vinagre de maçã;
- 1/2 xícara de romã;
- uma colher de chá de damasco picado;
- Um punhado de espinafre.
COMO PREPARAR:
- Misture todos os ingredientes.
- Despeje em um copo e beba.
Frutas e vegetais são excelentes fontes de vitaminas, minerais e carboidratos bons que ajudam na diminuição da inflamação, aumento da imunidade e melhoramento dos movimentos intestinais. Caso queira lanchar, lanche saudável. E para acelerar a perda de peso, adicione vinagre de maçã ao seu smoothie.
Quais os benefícios do vinagre de maçã?
- Previne o crescimento de bactérias nocivas como E. coli.
- Ajuda no combate ao diabetes.
- Reduz o risco de doença cardíaca.
- Pode ajudar no combate ao câncer.
- Ajuda na eliminação dos fungos nos dedos dos pés.
- Reduz a acne.
- Pode ajudar na diminuição das verrugas.
- Ajuda no tratamento das varizes.
Dicas e precauções:
O vinagre de maçã orgânico e natural é a melhor opção disponível. Sempre opte por esse tipo sobre as variedades processadas.
Caso esteja tomando cápsulas ou pílulas ACV, verifique a composição listada na parte de trás. Algumas pílulas são alteradas e possuem traços microscópicos de vinagre de maçã, que reduzem seus benefícios.
Consumir quantidades excessivas de vinagre de maçã para perder peso pode contribuir para a hipocalemia, o que significa que seu corpo é baixo em potássio, o que pode levar à osteoporose. Também afeta a saúde óssea, diminuindo a densidade óssea. Caso sofra de osteoporose, fique longe do vinagre de maçã.
Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta nova. Caso seu médico tenha receitado diuréticos ou medicamentos para diabetes ou doenças cardíacas, verifique se o vinagre de maçã irá interagir com qualquer um deles.
O vinagre de maçã deve ser consumido com água. Tem um alto teor de ácido e misturá-lo com outros líquidos pode causar danos ao esmalte nos dentes.
As doses recomendadas variam de pessoa para pessoa. Consulte seu médico ou nutricionista para ver o que funciona para você.
Os exercícios aeróbicos complementam os efeitos de perda de peso do vinagre de maçã e ajudam no melhoramento da saúde do corpo.
