Os alimentos que não podem faltar para um diabético que vocês precisam saber pois esses alimentos devem fazer parte de sua dieta pois lhe ajudam a diminuir o nível de açúcar no sangue quando consumidos regularmente em porções apropriadas.
Além disso, a diabete é uma doença que pode afetar quase todos os órgãos do seu corpo, mas caso cuide do que é consumido, você poderá notar uma grande diferença em sua qualidade de vida.
Alimentos que não podem faltar para um diabético:
1. Canela:
Os componentes presentes na canela ajudam na redução da diabetes no sangue e aumenta a sensibilidade à insulina. Polvilhe um pouco de canela no seu café, aveia ou aproveite um delicioso chá de canela à tarde para tirar proveito de seus benefícios.
2. Batata doce:
Além disso, a batata-doce é um dos alimentos que não podem faltar para um diabético, pois contém antioxidantes, vitaminas, potássio e fibras; Tudo isso ajuda no controle do nível de açúcar no sangue. Prepare-os no forno, vapor ou em conjunto com saladas, da maneira que mais preferir, mas inclua-o em sua dieta.
3. Feijão:
O feijão também faz parte da lista de alimentos que não podem faltar para um diabético é uma excelente fonte de fibra dietética e muito rico em proteínas, magnésio e potássio. Além disso, esses minerais devem estar presentes na dieta das pessoas com diabetes. Os feijões atrasam o processo de digestão e ajudam no controle do nível de açúcar no sangue após uma refeição.
4. Vegetais de folhas verdes escuras:
Espinafre, acelga suíça, mostarda, rúcula e agrião são exemplos de vegetais de folhas verdes escuras. Todos estes vegetais são muito baixos em calorias e carboidratos e contêm uma boa quantidade de vitamina C, fibra, magnésio e cálcio. Seus nutrientes são úteis para diabéticos pois não têm impacto no nível de açúcar no sangue. Para controlar o diabetes, consuma duas porções de vegetais de folhas verdes por dia.
5. Bagas:
Morangos, mirtilos ou amoras são excelentes para quem sofre de diabetes. Além disso, essas bagas têm antioxidantes, vitaminas e fibras que ajudam no controle do seu nível de antioxidantesaçúcar no sangue, protegendo-o contra câncer e doença cardíaca.
6. Peixe:
O peixe com uma alta quantidade de ômega 3 deve fazer parte de sua dieta caso sofra diabetes. É uma excelente fonte de proteína e um excelente substituto para a carne com alto teor de gordura.Consuma peixe duas vezes por semana, de preferência salmão, sardinha, arenque, cavala ou atum.
7. Grãos integrais:
Os alimentos integrais contêm uma grande variedade de nutrientes, incluindo magnésio, cromo, ácidos graxos ômega 3 e ácido fólico. No entanto, os grãos integrais ajudam no mantimento do seu nível de açúcar no sangue e reduz a pressão arterial e o colesterol ruim. Eles também evitam doenças cardíacas.
8. Nozes:
Além disso, as nozes são um dos alimentos que não podem faltar para um diabético. Eles contêm gorduras saudáveis, vitaminas, fibras e minerais que estabilizam o nível de açúcar no sangue.Coma passas, amêndoas, nozes e amendoim para controlar o açúcar .
9. Azeite:
Seus antioxidantes e gorduras monoinsaturadas reduzem o risco de doença cardíaca e são aliados em sua batalha para mantimento do açúcar controlado. Além disso, ele também ajuda na perda de peso.
- Escolha o azeite extra virgem e use-o em suas saladas ou refogue a carne e os vegetais para ajudar diminuir a diabetes.
10 Iogurte:
O iogurte é rico em proteínas, vitamina D e cálcio. Ele ajuda na construção dos ossos e dentes fortes e controla o nível de açúcar no sangue. É importante que seja iogurte natural e não adoçado.
inclua este alimentos que não podem faltar para um diabético e faça exercícios regularmente para controlar o nível de açúcar no sangue e melhorar a qualidade de vida.
