Existem viárias maneiras para aumentar a imunidade de forma eficaz para proteger o corpo contra uma grande variedade de patógenos, como vírus, bactérias, fungos, células cancerosas e muito mais.
Maneiras saudáveis de fortalecer seu sistema imunológico:
- Não fume.
- Faça uma dieta rica em fruta e vegetal.
- Pratique exercícios regularmente.
- Mantenha um peso saudável.
- Durma o suficiente.
Alimentos para aumentar a imunidade:
1. Frutas cítricas:
Quase todas as frutas cítricas são ricas em vitamina C, e isso ajuda a aumentar a imunidade e aumentar a produção de glóbulos brancos, que são essenciais para combater infecções.
2. Pimentões vermelhos:
Os pimentões vermelhos contêm quase 3 vezes mais vitamina C como uma laranja por isso ele é ideal para estimular o sistema imunológico.
3. Brócolis:
O brócolis é repleto de vitamina A, vitamina C e vitamina E, e outros antioxidantes, que o torna um dos vegetais mais saudáveis alimentos.
4. Alho:
O alho possui propriedades que ajuda a aumentar a imunidade.
5. Gengibre:
O gengibre pode ajudar a diminuir a inflamação, dores de garganta, doenças inflamatórias e acabar com as náuseas.
Outros alimentos que aumenta a imunidade:
- Espinafre;
- Iogurte;
- Amêndoas;
- Cúrcuma;
- Chá verde;
- Sementes de girassol;
- Kiwi;
- Aves;
- Marisco.
Receita de suco de manga para aumentar a imunidade:
A manga contém bastante vitamina A, vitamina C e uma pequena enzima chamada bromelina ela é conhecida por reduzir a dor e o inchaço, principalmente no nariz e nos seios da face.
Etapas:
- Lave, descasque e pique a manga.
- Em seguida, coloque a manga e o açúcar ao liquidificador.
- Depois, adicione água e bata novamente.
- Logo a seguir coe o suco e beba!
Dicas para aumentar a imunidade:
- Faça exercícios;
- Tome cuidado com sua dieta;
- Diminua o estresse;
- Durma o suficiente;
- Coma mais alimentos vegetais inteiros;
- Limite os açúcares adicionados.
