Formas de perder a gordura abdominal de forma simples, pois, estresse no trabalho, horários incorretos, horas de sono insuficientes, comer apressadamente e em movimento: nada disso ajuda a manter uma boa condição física e, frequentemente, apenas acentua o problema do excesso de peso.
Muitas vezes, o desejo de comer algo gostoso faz com que ficar em forma torne-se uma tarefa realmente complicada.
No entanto, a perda de peso nem sempre é conseguida com dietas rigorosas e treino extenuante: há uma série de truques cientificamente comprovados que permitem emagrecer alguns quilos em apenas 2 semanas, sem dificuldade e sem o “uso” da força de vontade.
O site Cura Natural está sempre procurando coisas que tornem a vida mais fácil, por isso decidimos compartilhar com você 13 maneiras cientificamente comprovadas, que a maioria das pessoas não sabe, como eliminar a gordura abdominal:
Formas de perder a gordura abdominal:
1. Comece o dia cedo:
Não permita que um par de horas extras na cama se interponha entre você e seu sonho de não ter barriga. Uma rotina de sono suficiente ajuda o metabolismo, mas dormir demais é outra questão.
Os cientistas descobriram que as pessoas que dormem mais de 8 ou 9 horas e acordam depois das 10h45 comem 250 kcal por dia a mais do que cotovias.
Além do mais, desperta nelas uma paixão por alimentos salgados, doces e gordurosos difícil de resistir.
2. Escove os dentes com mais frequência:
A escova de dentes pode não só polir o seu sorriso, como ajudar na luta contra a gordura abdominal.
Um estudo envolvendo mais de 14.000 pessoas estabeleceu claramente a relação entre escovar os dentes e perder a gordura abdominal.
O creme dental não só remove os restos da comida, mas também ajuda a esquecê-la por mais tempo.
Isso porque impede a estimulação dos receptores e também produz um efeito psicológico: o cérebro recebe um sinal de que a “cozinha está fechada” para perder a gordura abdominal.
3. Beba água:
Um fato tão antigo quanto o mundo: consumir água suficiente aumenta a velocidade com que pessoas saudáveis queimam calorias.
Isto também foi confirmado por um estudo no qual os participantes que beberam 2 copos grandes de água aceleraram o metabolismo em 30%.
Segundo os cientistas, aumentando o consumo de água para 1,5 litro por dia, uma pessoa pode queimar mais 17.400 kcal por ano, o que equivale a aproximadamente 2 kg de peso.
Parece pouco, mas se você não precisa fazer quase nada para que isso aconteça, por que não tentar?
4. Coma várias vezes e poucas quantidades:
É simples: ao comer dessa maneira, você envia ao corpo o sinal de que há comida suficiente e que não faz sentido armazená-la para o futuro, então o metabolismo se acelera para perder a gordura abdominal. Logicamente, ao pular uma refeição, enviamos o sinal oposto.
Um estudo realizado também mostrou que comer pequenas porções em intervalos curtos ajuda a reduzir o colesterol no sangue em mais de 15%, e os níveis de insulina em quase 28%.
A insulina desempenha um papel importante, uma vez que regula os níveis de açúcar no sangue, participando na transferência de glicose para tecidos dependentes de insulina.
Se não houver o suficiente, a glicose não penetrará nem na gordura, nem nas células musculares.
Assim, a nova gordura não será armazenada, e os músculos ativos queimarão os depósitos da existente, em busca de energia.
5. Deixe de contar as calorias:
Nutricionistas recomendam parar de se concentrar em calorias e prestar mais atenção à qualidade dos alimentos consumidos.
Afinal, nem todas as calorias são “as mesmas”: um hambúrguer de alto teor calórico é ruim, mas nozes altamente calóricas, por exemplo, são boas para a saúde e para perder a gordura abdominal.
Produtos de qualidade, naturais, inteiros e minimamente processados, como vegetais, frutas, nozes e sementes, têm muito mais valor nutricional do que seus equivalentes dietéticos na forma de pós e similares.
Esses produtos ajudam a dominar a fome naturalmente, nutrem o corpo com vitaminas e minerais no nível mais profundo e satisfazem um desejo incontrolável de comer algo pouco saudável.
