A lichia possui elementos nutricionais importantes para saúde. Além disso, a Fruta de origem chinesa, a lichia (Litchi chinensis) pertence à família Sapindaceae. Adaptada a climas subtropicais, a árvore da lichieira atinge cerca de doze metros de altura. Possui flores pequenas e folhas de cor vermelha quando jovens, que se tornam verdes à medida que envelhecem. Sua frutificação ocorre entre os meses de novembro a janeiro.
No Brasil, os estados que produzem a lichia são Paraná e São Paulo. Os frutos são encontrados em cachos, com casca rugosa fácil de ser destacada. Sua polpa gelatinosa é adocicada, de agradável sabor, e pode ser consumida ao natural ou em sucos. Em alguns países a lichieira é utilizada como ornamento, por seu porte e beleza quando se encontra na época da frutificação e é também utilizada para fazer mel.
Valor nutricional:
A lichia é uma excelente fonte de vitamina C, rica em ferro, cálcio, fibras e potássio . Pouco calórica, pode ser consumida à vontade por pessoas que se preocupam com o peso. Confira, Alguns dos Principais benefícios da lichia para saúde e beleza!
- Prevenir o desenvolvimento de doenças cardiovasculares;
- Evitar o desenvolvimento de câncer;
- Proteger o fígado de diversas doenças;
- Manter a pele firme e perfeita;
- Melhorar o metabolismo do organismo.
Além de ser uma fruta com um sabor agradável a lichia e refrescante, contém grande quantidade de vitaminas e nutrientes que ajudam o nosso corpo para fortalecer as defesas para proteger contra algumas doenças. Além de manter a pele saudável, entre outros.
Benefícios da lichia para saúde e beleza:
1. Previne a catarata:
A catarata é uma deficiência visual que é causada devido à opacificação do cristalino nos olhos. Desde que a catarata tem afetado milhões, tem havido inúmeros estudos realizados sobre esta doença. Um estudo concluiu que a lichia pode ajudar a inibir catarata.
As lichias contêm fitoquímicos que apresentam propriedades antioxidantes e anti-neoplásicos. Isto significa que elas ajudam a evitar o crescimento anormal de células, o que ajuda a prevenir catarata.
2. Contra a influenza:
A gripe é causada por vírus e é uma doença extremamente contagiosa. Devido a certas estirpes de vírus, alguns remédios antivirais encontram resistência, portanto existe uma necessidade de desenvolver novos medicamentos. Os extratos de lichias demonstraram ser eficazes contra esses vírus.
As lichias exibem propriedades antivirais devido à presença de oligonol que para a multiplicação do vírus.
3. Ajuda na perda de peso:
Sendo uma fruta de baixa caloria, a lichia é ideal para aqueles que estão tentando perder peso.
4. Têm muitas calorias:
100 gramas contêm apenas 66 calorias. Eles também contêm uma grande quantidade de água, uma quantidade significativa de fibras, e têm um pouco de gordura negligenciável. Isso os torna ideais para quem quer perder peso.
5. Ajuda na circulação de sangue:
As lichias foram consideradas para ajudar na circulação sanguínea adequada em todo o nosso corpo, garantindo, assim, o bom funcionamento dos órgãos e sistemas orgânicos.
A presença de uma variedade de nutrientes, incluindo o magnésio, ferro, cobre, manganês, ácido fólico, vitamina e C, desempenha um papel importante para o nosso sistema circulatório.
6. Previne de ruptura do vaso:
Consumir lichia ou seu suco pode ajudar no controle de contusões anormais devido à ruptura dos vasos sanguíneos.
É rica em polifenóis abundantes como o bioflavonoide chamado rutina. Isso o torna uma necessidade quando se trata do fortalecimento dos vasos sanguíneos. Essa propriedade também faz com que seja útil no tratamento de condições como varizes e hemorroidas.
7. Possuem agentes anti-inflamatórios:
Incluir lichia em sua dieta pode ajudar a tratar a inflamação e dano tecidual, que pode acontecer devido a vários fatores, incluindo o exercício vigoroso.
Verificou-se que os extratos de lichia são ricos em flavanol (FRLFE) e possuem propriedades anti-inflamatórias.
8. Fornece energia instantânea:
Comer a lichia na parte da manhã pode fornecer energia muito necessária para o seu começo de dia. A Lichia é rica em vitamina C, que serve para uma série de funções importantes no corpo. Ela desempenha um papel essencial na produção de colágeno e carnitina, que são necessários para quebrar a gordura.
9. Protege do vírus herpes:
Pode protege-lo do vírus da herpes. Esta fruta maravilhosa tem proantocianidinas que carregam poderosas propriedades antivirais. Estas propriedades torná-lo eficaz contra vírus raros e problemáticos, como herpes ou coxsackie.
10. Aumenta sistema imunológico:
A presença de vitamina C na lichia torna muito eficaz no reforço da nossa imunidade. Esta vitamina solúvel em água é cheia de antioxidantes que protegem o nosso corpo da invasão de germe. Por isso, é uma fruta altamente recomendada para crianças e jovens.
11. Tratam queimaduras:
É eficaz para o tratamento de queimaduras solares devido ao seu teor de vitamina C. Uma combinação de vitaminas C e E foi provado para tratar os efeitos do sol na pele.
12. Deixa os cabelos mais brilhosos e saudável:
Seu cabelo está perdendo seu brilho natural, devido às condições climáticas adversas? Comece a usar a polpa de lichia como um condicionador para o seu cabelo. A lichia é rica em vitamina C, que lhe permite renovar o brilho no nosso cabelo. Também é cheio de cobre e de ferro que são responsáveis por manter a cor do cabelo original.
13. Prevenção do câncer:
Uma das vantagens mais importantes da lichia é seus efeitos anticancerígenos. Inclui-la diariamente em qualquer forma, incluindo suco de Lichia, pode realmente prevenir a ocorrência desta doença fatal.
14. Previne o câncer de mama:
Uma pesquisa usando extrato de lichia mostrou que elas contêm antioxidantes e flavonoides potentes e têm efeitos anticancerígenos, que são especialmente eficazes contra células de câncer da mama.
15. Saúde cardiovascular:
Pesquisas indicam que os antioxidantes presentes nas lichias podem ajudar a promover a saúde cardiovascular.
16. Ativa circulação sanguínea:
As Lichias contêm um composto chamado oligonol que promove a produção de óxido nítrico. O óxido nítrico ou o NO é um vasodilatador, o que significa que ajuda a expandir os vasos sanguíneos para permitir que o sangue flua adequadamente. Isto reduz a pressão sobre o seu coração para bombear o sangue, reduz o desgaste e melhora a saúde cardiovascular global.
17. Bom para digestão:
Se você sofre frequentemente de constipação ou outros distúrbios relacionados ao trato gastrointestinal, tente consumir as lichias para facilitar a digestão.
Como uma fruta nativa da região, as lichias foram consumidas pelos chineses para ajudar a digestão e aliviar doenças do estômago. A lichia tem um alto de teor de água, o que tem um efeito calmante sobre o estômago. Eles também têm uma considerável quantidade de fibras, o que ajuda na digestão.
18. Fortalece o corpo:
A fruta é uma rica fonte de vitamina C, que é muito importante e que o nosso corpo é incapaz de produzir. A vitamina C é crucial para prevenir ou atacar, especialmente infecções respiratórias do nosso corpo. Veja Também: Suco Detox Para Aumentar a Imunidade:
19. Prevenir doenças do coração:
As lichias por conterem antioxidantes, incluindo a vitamina C, impede que o “mau colesterol” (LDL). Grade nas paredes de nossas artérias, também ajuda a normalizar a pressão arterial e frequência cardíaca.
20. Ajudam a remover manchas:
As imperfeições são a perdição de quem procura uma pele perfeita. Aplicar sucos de lichias pode ajudar a desaparecer as manchas e marcas, deixando você com a pele clara.
21. Tenha efeito anticâncer:
Um dos benefícios mais importantes do litchi é que tem efeitos anticancerígenos. Ao fazê-lo diariamente sob qualquer forma, incluindo o suco de litchi, pode realmente prevenir a ocorrência desta doença fatal.
22. Melhoram a digestão:
Se você freqüentemente sofre de constipação ou outros distúrbios relacionados ao trato GI, tente consumir lichis para facilitar sua digestão.
23. Fortalecer as unhas:
Ainda por conta da vitamina B presente em sua composição, consumir lichias também pode ajudar a fortalecer as unhas, tornando-as mais bonitas, saudáveis e resistentes, fator ideal para as mulheres que não dispensam “garras” grandes e bem cuidadas. Veja Também: Como Fazer as Unhas Crescerem em Apenas 8 Dias
24. Evitar câimbras:
Você é atleta ou pratica atividades físicas de forma regular na rotina? Neste sentido, as lichias também pode ajudá-la a evitar as dolorosas câimbras, comuns durante os treinos de alta intensidade. Isso porque a fruta é rica em potássio, um mineral capaz de armazenar as proteínas musculares, prevenindo o problema.
25. Fortalece o corpo:
As lichias são uma rica fonte de vitamina C, que é muito importante e que o nosso corpo é incapaz de produzir. A vitamina C é crucial para prevenir ou atacar, especialmente infecções respiratórias, bem como eliminar os radicais livres, substâncias que, entre outros efeitos nocivos, podem danificar as células do nosso corpo.
26. Crescimento do cabelo:
Seja estresse ou poluição, uma série de fatores pode causar estragos no nosso cabelo. Quando usada topicamente, pode ajudar a promover o crescimento do cabelo.
Contraindicações da lichia:
vez que as lichias são uma fonte muito boa de açúcares, os diabéticos devem ter cuidado ao comer lichias. Pois podem desequilibrar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, os liqueus são considerados um alimento “quente”, o que significa que às vezes podem desequilibrar os níveis de nutrientes do corpo. O consumo excessivo de lichias pode resultar em membranas irritadas, nariz sangrento, febre ou dor de garganta . No entanto, em quantidades normais, não existem riscos inerentes à saúde.
