Existe uma maneira melhor de acabar com a insônia e ter uma boa noite de sono sem uma pílula. Tente um ou mais dessas dicas sem efeitos colaterais. Alem disso, a insônia é um distúrbio comum do sono que se caracteriza pela dificuldade de dormir ou manter o sono. Provoca fadiga, dor de cabeça, tensão, irritabilidade, depressão e outros problemas.
Existe Insônia aguda e crítica. A agudo é comum e dura dias ou semanas, enquanto a crônico, como o nome indica, dura meses ou mais. Algumas possíveis causas da insônia são:
- Estresse
- Ansiedade
- Distúrbios psicóticos
- Maus hábitos de sono
- Mudanças de vida
- Cafeína
- Dor crônica
- Dificuldade em respirar
- Artrite
- Insuficiência cardíaca
- Refluxo ácido
- Medicamentos
Quais os tratamentos naturais para acabar com a insônia?
1. Sementes de cominhos:
O óleo de cominho tem um efeito calmante. Misture uma colher de chá de cominho em pó com um purê de banana e coma isso antes de ir para a cama.
Outra opção é beber chá de cominho. Prepare-o aquecendo uma colher de chá de sementes de cominho em fogo baixo por cerca de cinco segundos. Adicione um copo de água e deixe-o aquecer até chegar ao ponto de ebulição. Desligue o fogo, cubra o recipiente e deixe descansando durante cinco minutos. Coe e tome este chá antes de ir para a cama.
2. Noz-noscada:
A noz-moscada tem propriedades sedativas que funcione como uma ajuda natural para dormir.
Adicione uma oitava colher de chá ou uma pitada de pó de noz-moscada em uma xícara de leite quente e beba antes da hora de dormir.
Outra opção é adicionar um pouco de noz-moscada recém-molhada em uma xícara de água quente ou suco de frutas. É recomendável que tome isso antes da hora de dormir.
3. Açafrão:
Tem propriedades sedativas suaves que ajudam no tratamento da insônia
Coloque duas de pedras de açafrão em uma xícara de leite quente e beba à noite antes de ir dormir.
4. Chá de camomila:
É um clássico dos remédios naturais contra a insônia porque tem um efeito sedativo.
Basta tomar uma xícara de chá de camomila e relaxar. Você pode adoçar com um pedaço de canela ou mel.
5. Bananas:
As bananas contêm triptofano, um aminoácido que aumenta os níveis de serotonina e ajuda no controle dos padrões de sono. Coma uma banana para elevar o seu humor e regular o seu apetite. Além disso, o ferro, cálcio e potássio ajudam a adormecer.
6. Leite quente:
O leite quente é outro remédio antigo que relaxa a mente e o corpo, também contém triptofano.
Misture canela em pó em uma xícara de leite morno e tome isso antes de ir para a cama.
7. Feno-grego:
O feno-grego reduz ansiedade, insônia e tonturas. Misture duas colheres de sopa de suco de feno-grego com uma colher de chá de mel e tome isso todos os dias antes de ir dormir.
8. Valeriana:
É uma erva medicinal com propriedades sedativas e relaxantes musculares que induzem o relaxamento e sono profundo.
Misture metade de uma colher de chá de raiz de valeriana com meia colher de sopa de noz-moscada com duas xícaras de água quente. Deixe descansando por 15 minutos, coe e beba. Consuma isso apenas ocasionalmente, pois pode causar problemas cardíacos e sintomas de abstinência.
Tome chá de valeriana. Este você pode consumir constantemente.
9. Banho quente:
Tomar um banho quente duas horas antes de ir dormir é uma grande ajuda para adormecer. Isto porque a água relaxa o corpo e acalma as terminações nervosas.
Adicione em seu banho algumas gotas de óleos calmantes, como bálsamo de limão, camomila, alecrim ou lavanda.
10. Vinagre de maçã e mel:
O vinagre de cidra de maçã tem aminoácidos que aliviam a fadiga e o mel promove o sono, pois causa uma liberação de serotonina, um produto químico que ajuda na regulagem dos ciclos de sono.
Misture duas colheres de chá de vinagre de maçã e mel em um copo de água morna e beba antes de ir para a cama.
Você pode tomar um tônico de duas colheres de chá de vinagre de maçã em um copo de mel com ou sem água.
