10 principais erros que impedem a definição da barriga

Os erros que impedem a definição da barriga prejudicam a região abdominal e impedem a tão sonhada barriga tanquinho.Quantos homens e principalmente mulheres não almejam ter um abdômen bem definido e poder exibir na praia o conhecido popularmente como “tanquinho”?

Para algumas pessoas, conquistar o músculo abdominal parece fácil, enquanto para outras não importa a quantidade de exercícios que faça, não consegue atingir o objetivo. Talvez você esteja entre o segundo grupo de pessoas, então você deve estar cometendo alguns desses erros.

Erros que impedem a definição da barriga:

1. Dormir após se alimentar: 

O que aumenta o abdômen ou percentual de gordura não é comer e ir dormir, mas comer de forma errada e ir dormir, e este se torna um dos erros que impedem a definição da barriga quando tudo é somado ao que você consome ao longo dia.

2. Má postura: 

O vicio postural é um dos erros que impedem a definição da barriga, pois pode fazer com que a musculatura abdominal fique mais flácida, portanto, barriga para dentro e peito para fora!

3. Comer rápido: 

Esse é um dos erros que impedem a definição da barriga, porque quem come rápido ingere muito ar durante a deglutição (passagem de alimentos saliva e líquidos da boca para o estômago), isso favorece a formação de gases e a distensão abdominal.

4. Roupas apertadas: 

Elas atrapalham a digestão, porque durante as refeições, ocorre a dilatação do estômago. A pressão das roupas pode fazer com que os ácidos estomacais refluam para o esôfago causando azia e distensão.

5. Comer fibras em excesso: 

Nenhum alimento é bem vindo em excesso. As fibras, por exemplo, podem ocasionar gases e constipação intestinal se tornando um dos erros que impedem a definição da barriga. O ideal é ingerir aproximadamente 30g ao dia, sempre acompanhadas de muita água.

6. Líquidos durante as refeições: 

Esse entre os erros que impedem a definição da barriga pode causar dilatação abdominal e o indicado é evitar o consumo de bebidas na hora de se alimentar.

Os alimentos também podem estar entre os erros que impedem a definição da barriga. Por isso, veja quais são os alimentos que impedem a definição da Barriga.

7. Bebida alcoólica:

Além de ser muito calórica ela não possui nenhuma vitamina ou mineral na composição.

8. Açúcar:

Ele eleva a taxa glicêmica rapidamente. A mesma tende a cair tão rápido quanto subiu, acarretando a fome. E esse caso seja saciada com guloseimas ou alimentos gordurosos, além de consumir mais calorias do que é necessário, o pâncreas fica sobrecarregado, podendo ocasionar diabetes.

9. Leite:

Rico em um tipo de açúcar, a lactose, no estômago ele pode fermentar e dilatar a barriga.

10. Sódio:

Em excesso ele retém líquido, fazendo com que o corpo inche e surja a temida barriguinha.

11. Refrigerante:

Contém aditivos, sódio e açucares em excesso.